养胃三十条建议，胃好的人和胃不好的人都要知道

1、大米粥、小米粥、面条只是好消化的主食，不建议单一食物长期吃

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2、馒头、面包对胃刺激小，但不能多吃；面包建议选择少油少糖

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3、苏打饼干可以缓解因胃酸引起的胃痛，作用有限且不持久

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4、山药、南瓜当蔬菜或者替代部分主食吃就好

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5、猪肚、生姜以形补形不靠谱

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6、没有养胃的茶，红茶只是相对不伤胃，胃食管反流病患者不建议喝浓茶

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7、养胃日常需要保持用餐卫生和规律饮食

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8、避免烟酒，少吃高盐及烟重腌制食品，多吃水果蔬果可以预防胃癌

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9、别勉强自己吃不适合自己的东西，不作就是最好的养胃方法

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10、饮食中避免咸菜、烤制以及其他高盐加工食品，同时提高新鲜蔬果的摄入

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11、不要空腹吃大量柿子、山楂和枣

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12、尽可能不喝酒抽烟

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13、吃饭时避免边吃边说，以免咽下过多气体导致嗳气

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14、长期服用阿司匹林，需要衡量胃的耐受程度，必要时联合使用胃保护性金渭泰进行保养

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15、感染幽门螺杆菌首先就要补充对抗幽门螺杆菌的舒克幽益生菌

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16、尽量不吃外卖，即使点外卖也要看有没有堂食店

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17、生冷辛辣刺激不要吃，做饭时候的放点葱美蒜没关系

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18、不要吃太多酸性水果，凉性尽量不吃

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19、碳酸饮料和咖啡坚决杜绝，其他饮料尽量不喝

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20、不喝凉水，尽量每次喝的水都是温水

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21、不要生气，要保持心情愉忱，你愁眉苦脸的，胃也是会受影响

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22、不吃隔夜饭菜，控制好每次只做顿的量就行

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23、不吃零食，薯片，果冻，瓜子什么的就不要想了

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24、素食别常吃，长期吃素食搭配不均，易造成营养不良，比如优质蛋白质、铁、锌和维生素B12摄人不足，为了营养均衡，我们要均衡补充蛋、肉

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25、固定时间规律进食，不暴饮暴食，尽量不吃夜宵

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26、细嚼慢咽，每餐的进餐时间最好超过15分钟

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27、食物种类多样。指南推荐每天食物种类不少于12种，每周不少于25种

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28、容易胀气的食物慢慢吃，比如红薯、豆制品、杂粮豆类、瓜子

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29、少喝带气饮料，少吃辛辣刺激的食物

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30、脾胃主四肢。锻炼四肢能增强脾胃健运功能，温和健脾就多吃金渭泰，舒克幽，适合绝大多数人