【PET父母效能训练】—面质性我信息

一、什么是面质性我信息？

什么是面质性我信息呢？就是在我有问题的时候，但是孩子却没有什么问题，那么我们应该如何去处理呢？我们需要去向孩子发送一条信息，信息的目的是告知我此刻的感受，孩子有哪些行为？孩子对我们的影响？以此达到让孩子调整他自己的行为，以减少对我们的影响。

二、面质性我信息有什么步骤？

面质性我信息共计分为三步：我此刻有什么感受？孩子的具体行为？这个行为对我的影响。

1、我此刻有什么感受:就是说出你此时此刻真实的感受，你此刻是难过、悲伤、孤独、愤怒、无助、开心、快乐、激动。。。你真实的感受是什么就说什么，不要去加工或者影藏你的情感。假如孩子走丢了，你的真实感受是担心，但是当你找到孩子以后，你却用愤怒去表达，那就不一致了。

2、孩子的具体行为：也要说出事实，不做加工。比如孩子晚上在床上玩，不睡觉，你说你怎么这么晚了还不睡觉？什么叫做这么晚了呢？这么晚了是个模糊的词，每个人的理解都不一致，有人认为是9点，有人认为是12点，大家的理解都不一致。你可以说，我看到你到11点了，你还没有入睡。这是一个事实，孩子更容易接受。

3、说出这个行为对你的影响：这个影响是实在的，不是推断的。比如孩子睡的很晚，你说你晚上11点还没有睡，谁让我失业的。这个是你的推断，你没有休息好，就很难工作好，从而可能导至失业，失业是推断，导至晚上没有休息好是事实。你可以说：我看见你晚上11点了还没有休息，这样我无法入睡，会导致我休息不好。

三、呼吁行动

回家了，当你的情绪不好，孩子的情绪较好时，和孩子做个联系吧。你此时的感受，孩子的行为，孩子行为对你的影响。