生活细节记录

生活细节记录
⒈判断自己是“夜型人”和“晨型人”。对自己是晨型人还是夜型人的判断可能只是你假设的结论。 因为很多人都没有真正体验过晨型人的生活习惯,就断言自己是夜型人。一直过着夜型生活的人,突然去过晨型生活,肯定难以瞬间拿出很好的状态。将习惯晨型生活的工作效率和习惯夜型生活的工作效率做比较,才能做出正确的判断。先试着改变一下自己的生活模式,认真比较一下两种状态下的做事效率,可能会有意外的发现。
⒉了解适合自己的睡眠时长、入睡时间、起床时间,在健康管理方面非常重要。记录自己早起时的身体情况以及一天中犯困的次数,就能看出自己前一天的睡眠质量呈现怎样的倾向。睡眠周期理论认为,人们正常的睡眠结构周期分两个时相:非快速眼动睡眠期(NREM)和快速眼动睡眠期(REM)。NREM与REM交替出现,交替一次称为一个睡眠周期,两种循环往复,每夜通常有 4~5个睡眠周期,每个周期90~110分钟。
⒊把握住那些被浪费的时间。在想记录自己浪费了多少时间时,就已经开始减少被浪费的时间了。记录所有类型的被浪费的时间颇有难度。所以,只记录自己关注的那部分时间。比如,想减少等待时间的人只记录自己用于等待的时间就可以了。举例来说,若能提前10分钟去吃午饭,就能节省等待时间。此外,记录因准备不充分、排序不当而导致返工的时间也很重要。对于这种被浪费的时间,应该找出根本原因并对症下药,彻底改善这一问题,获得恒久的益处。
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书名:《项目管理式生活》
作者:【日本】米泽创一