云杉医疗脑病专家李博主任：多动症孩子总是睡不着？这该怎么办？
睡眠问题困扰着很多人，比如写不完作业的学生党，加不完班的上班族，很多人都会羡慕小孩子，他们“婴儿般的睡眠”让人嫉妒。其实有一部分孩子也存在着睡眠的问题，问题还很严重，比如多症儿童，有研究指出25%以上的多动症儿童存在睡眠问题。
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多动症与睡眠问题
目前多动症和睡眠之间的联系还有待商讨，但根据现有的研究表明多动症的睡眠问题可能和以下因素有关。
多动症的共患病比如焦虑、抑郁、暴躁等导致的睡眠问题；
药物治疗存在一定的副作用导致了睡眠问题；
睡眠习惯不健康导致入睡困难；
入睡习惯和多动症并发。
而睡眠一旦出现了问题，又会导致多动症的症状加剧，如此反复，形成恶性循环。
多动症儿童常见的睡眠问题通常表现为：
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睡眠问题会给多动症儿童造成什么影响？
首先，最主要的是睡眠问题会加重和恶化多动症疾病病情，入睡所花的时间越长、睡眠的总时间越短，多动症的情况就越严重。
其次，睡眠不足还会导致神经功能衰退甚至损伤。这会让多动症儿童的认知能力下降，对事物的理解能力不及同龄人。
再次，如果不能得到充足的睡眠，会导致孩子前额叶皮层出现功能性减退，让孩子难以集中注意力，导致孩子容易冲动，从而进一步加剧多动症的症状。
最后，综合来看，睡眠问题会加重多动症儿童的症状，会引起一系列的问题，对于多动症孩子的学习、生活等方面来说是一个挑战。
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怎样才能帮助多动症孩子改善睡眠？
规律作息
制定科学的、有规律的作息时间表，并严格按照时间表执行。不断向孩子灌输“定时”时间段概念，即某个时间点要做什么了，并执行，这样孩子的潜在意识里会形成这样的自我暗示，一段时间后可以形成稳定的生物。
注意作息时间要符合昼夜节律，同时要根据孩子的自身情况进行调整，不必求一时之快，慢一点的调整反而是最好的。
适当运动
运动可以增强孩子的体质，增加免疫力，还能消耗多动症孩子的精力，这样有助于入睡。运动建议选在户外，特别是有适宜的光照和清新的空气更有助于孩子改善情绪。运动项目方面，不建议选择强度太高的对抗运动，而应该选择跑动适中，难度适宜的，可多人参与的活动，既有助于消耗过剩精力，又可以帮助孩子与人交往。但不要选择在晚上，特别是入睡前运动。
如果孩子不愿意运动，兴趣爱好也是一种不错的选择，但是要注意避免让孩子产生厌恶情绪，尽量选择轻松一点的活动。
环境舒适
舒缓的环境和安静的氛围有助于孩子快速入睡，同时也能培养睡眠意识。特别是对于多动症孩子来说，他们对声音格外敏感，安静的环境更能抚慰他们情绪。至少要在孩子要入睡前营造一个安静的环境，尽可能保持低音量，为孩子创造一个过渡期，帮助孩子更快的进入睡眠状态。
此外，尽可能保持房间不要有太亮的灯光，人在睡觉时会对光线格外敏感，暗光环境有助于孩子更快入睡。
睡前放松
一段舒缓的轻音乐，一个舒服的热水澡都能孩子疲惫的身体得到放松，可以帮助多动症孩子更快入眠，如果有家长的陪伴，还能有利于培养感情。
同时，安静的阅读也适合作为孩子入睡前的放松，安静的阅读时间也给父母和孩子提供了静心沟通的机会，既有利于双方培养良好的感情，也有助于孩子的睡眠。
深圳云杉云里医院脑病专家李博主任提醒您：高质量的睡眠有益于多动症儿童平复心情，减轻多动症状。如果您的孩子患有多动症且有睡眠问题，可以按照上述方式调节，若不见好转请及时就医，早日治疗。
