武志红讲心理，4-29，再次说心流，深度关系真知和延展思考~

^_^，感觉再有一周吧，我的心理学习就可以告一段落了，以后复习的时候，也不要求自己每次都能全面复习——只要能解决那段时间的心理问题，达到好好睡觉的程度就好了

现在通学，是因为很多认知得通过老师的不同的课来多角度展现，让自己更好的理解和应用

这一篇又说了次心流——反正感觉反复学习真的很有帮助，不同角度，而深度关系的底层这次get了，感觉真的是好大的启发——来自完成写文之后回来写这个导读。。。

课中学习&思考：

心流的n个特征之前有课讲了，我也笔记了，那这本书是应用层面的吧，如何用这个工具来获得幸福

幸福是“投入”的副产品，投入的做事，投入的和一个人相爱的时候，你会感到一种东西在自己身上流动

学习障碍，阅读障碍，社交障碍——当进入一个群体的时候感到不能做自己，为了保护自己，就退出人际交往

如果爱一个人，但没有体验过心流，那么可以思考下你们是否建立起了深度关系

哎，等我看看之前的笔记，怎么感觉之前也都说了呢。。。

厄，修心栏目里搜心流，12-11讲了，我当时手打的。。。因为这课里面讲了“准备截图”^_^，后期真的好可爱

估计是心流武老师真的很喜欢吧，所以反复的讲，当然人性坐标体系和全能自恋也都是反复讲的——反复还是很有必要的

那我就对着之前的笔记补充吧，不重新搞这些文字了

二专注的补充，要有边界，深度关系是只有两个人——我也很喜欢就两个人哎，比如深度聊天，就两个人就好了，人多了——感觉就是一种。。。。自恋维度最高的人的主场。。。

比如爱情里面就两个人，再比如如果读书同时又关注微信微博什么的，就很难有心流的体验——所以说呢，哪怕拥有再多，其实深度关系要求还是简单的

三目标明确和四及时反馈，这两者是一起的，就比如有checklist或目标list，做的时候一个个的知道自己的进度，有一种掌控感和方向感，知道自己到哪里了——我现在学习也是，必须是系统的学习，不管是武老师的课，还是起明的，还是bethebeauty，我知道自己在哪里，每次学习的时候都有大概的顺序，不用花个半天纠结今天要学习什么——主线是心理，完了后是起明，副线是bethebeauty，进度也很清晰，按课来的，就蛮有动力的

五是深入感觉没有难度，也就是进度推进难度是一点点增加的，不是高低不定没规律

六控制感是基本能够完成，困难是自己能够克服的程度——想起来挫折商里的控制感和失控感，那位创业失败损失千万的人自信的多年后还清债务，个人对自己的承受边界能力边界是比较清晰的，比如我之前想创业，我大概知道自己的承受力，然后去找合适的项目，不会让自己元气大伤的，现在生活中的压力也不会给自己多少——打造自己没压力^_^

七忘我是自体客体间的边界消失，触碰到本质了吧，毫不费力的get到了底层逻辑，所以不管是相处还是读书还是做事——游刃有余，别人觉得很难的东西，你一点都不难，投入且放松——我希望自己能够越来越明白人生智慧，以后在生活工作中的时刻都是一种放松投入享受的状态——清晰的知道自己要做什么要怎么做，对别人的声音知道那是怎么回事知道怎么应对自己最没有遗留纠结，哇塞，那是一种多么美好的境界——我就是想这样自由自在！

八时间感上，我经常学老师的课程，沉浸于思考和梳理，时间过去，但是心很痛快很富足的感觉，很快能完成很多的事情——这个肯定是相对别人的，比如朋友请我帮忙看文章写的问题，看简历的问题，还有生活中事情的问题，我可以很快的从整体逻辑框架和关键思路上给出很好的建议，收到他们的感谢，但是其他人看的时候，只能按照给问题的人的描述或文字顺序往下看，然后一点点的说出感觉这里问题那里问题——这是因为我深度学习了几个关键性课程并不断使用强化了自己本来就在意的逻辑能力

空间感上，举例是运动员，之前学过的时候也讲的这个例子，但是现在有了更多的想法，把关注点放在要搞定的对象上，而不是关注自己要如何控制肢体动作——我忽然想到武老师讲的考试秘笈的换位思考——我是考官该如果出题，我是阅卷官喜欢什么样的卷子——但这还有一个重要的前提，这是对于优秀到卓越层级的要求

这关键是，非常投入，投入到对这确定领域的知识已经掌握的非常好了，再要去到精英顶层和卓越层面，开始换位思考——这个有点像叶教的段位表，成长内核的水平上，认知级内核，理解级内核，复盘级内核、最高的行为改变级内核，你无法在认知理解级内核就要求自己能行为改变，这就违背了五“深入没有难度”这个条件——对自己在哪里认知清晰，除非在一个领域已经达到了底层逻辑的理解了，挑战下一个领域的时候可以以底层逻辑为目标，那时候的负反馈战略耐性也是有了的

空间感我又想到了中国传统寓言小故事里的神射手，他每天就吊个东西放眼前看，到最后头发丝在眼里都感觉跟碗口那么明显——类似理解下吧，原文可能不一样，意思是这个意思，那时候他射目标就比较轻松了，这也是空间感了

但问题是，对于一个初入门的运动员，他一定是先练习基本的动作，练到形成了身体肌肉记忆，像教练说过的乒乓球国家队的成熟培养模式，不停的基础的应对拆解，就像曾经看刘德华的采访，说在演唱会之前的舞蹈练习，一定练到不需要思考的肌肉记忆程度

然后在这种的基础上，再追求卓越的只关注目标、各种现场超常发挥什么的，身体才能跟得上思维——体验只能打磨的，然后到了优秀的时候，再来思维层次的加持

这是一个正确的顺序——先体验后思维，如果先天马行空各种思维，体验混乱。。。这就啥也没有

所以我想，先苦后甜的意思其实是先体验后思维的自由实现的快乐吧

我发现这篇心流笔记可能可以完成一篇了。。。。

厄，本来就很重要，一篇就一篇吧

武老师也做了个总体提炼，如果想在一个事情中体验心流

首先得有个目标事件对象，然后树立个边界，减少打扰

再次理解，关于敌意和善意，当自体和客体相遇的时候，想要建立关系，会有各种阻碍，这种阻碍可以理解为敌意的自我保护和隔离

自体有敌意，知道客体也有敌意，为了让自己的敌意不伤害外在，也为了让自己不被外在伤害，于是就建立了边界，我们要建立关系的时候，就要不断的化解敌意，当敌意彻底消失的时候，边界也会彻底消失，自体客体就可以融合，而这个融合的部分，就让我们有种生命力流动的感觉，这时候就会有幸福感，因为碰到了存在being的本身，碰触了本质而产生了各种美好的感觉

哇塞，我学了这么久的深度关系，终于知道深度关系的底层逻辑是什么了。。。。真是好感动啊，所以我后面想要发挥下。。。

内卷，就是非理性的内部竞争

很多人看上去很勤奋，时间耗的很长，但是因为事情建立的关系不够深，没有体验到being本身，所以感觉生命工作是一场苦差，他会觉得各领域的牛人已经把成功和市场都已经占满了，所以自己没有机会了——这就是没有理解世界的本质，武老师觉得，这才是人和人之间最根本的区别，如果你有心流的感觉，那一定会不错，如果经常有心流的感觉，那一定会有所成就，如果这个事情正好对人类有益，那么必然能成为了不起的人物

回到基础点的问题，如果有学习阅读社交障碍，看看心流，看看能不能通过投入，来解决这些问题

PS：我后面还想在这个学习的基础上聊聊和自己身体的关系，还有睡眠这件事情

课后的思考思考：

武老师总是能让我觉得对一个认知学了很多的时候，比较懂的时候，让我明白，哦，你其实根本没懂。。。。

比如这次的深度关系，其实我之前已经模模糊糊的感觉自己没懂深度关系的，我觉得自己跟闺蜜好像是深度关系了，时间会成为祝福，但是还是觉得缺了点

我现在知道了，我们的敌意消失了很多的部分，但是自我保护还有栅栏在那里，她自己都不想面对的问题，但我忍不住想要旁敲侧击。。。。因为我知道痛苦是可以没有底线的，但她真的不知道。。。。有一句话是错误的：再怎么糟糕也不会比现在更糟了——不，事情还可以更糟的，如果继续按错误的路走下去的话。。。

自我设限和自我保护的区别，就在于认知。。。。

所以深度关系是一辈子的关系。。。不是现在就已经到达最高才算，而是，自体客体一点的融合，两点的融合，都能产生幸福——想起来前些天看到的修仙小说，一点的灵体融合就很愉悦

幸福也是有程度的，每天一点小确幸^_^，相比巨大的幸福贯穿全身——小确幸也是幸福

世界的本质，应该是非常丰富的，非常多元，任何一个大枝丫上无数小枝丫都有本质，任何一个本质都如此丰富，如此幸福，寻找，然后投入

寻找的过程也很开心，不断的去体验自体客体的相遇，经历，很有趣

投入的过程也很开心，自体客体在消融敌意的尝试，看看有没有机会消融掉所有敌意，经历，也很有趣

所以，这就是世界是丰盛而有趣的本质了。。。。吧。。。。

因为可能这还是不够本质，但现在已经就很收获了，因为我和本质之间的边界，感觉又融化了一点点

最后是关于和自己的身体还有睡眠之间的关系

这其实是关于思维和体验之间吧，我的自恋幻想和体验的困难之间的矛盾

首先，个人经历中的一些问题，比如以前开车，因为总是“活在下一刻”，所以总是走神想着接下来做什么有意义的事情，开车浪费时间，就开的又累又不好，像个苦差，而我现在骑电动车，因为专注体验，眼观六路，追求安全速度上的最快速度，去穿越车流人群，远观前路后路判断动作——就真的每次骑车都觉得挺爽挺刺激的——以前总是事后会担心之前的事情没做好，但现在，在努力活在当下，每个当下确认每个当下的事情，想到的事情立刻就好好做，感觉就好很多

那现在想想其他问题然后迁移下，比如现在，我回住处了应该去做饭，收拾住处，做面膜等这些事情，但是收拾住处和洗衣服能在最后有成就感，过程中还没有感受到。。。于是就想去看小说，这个幻想是立马就有快乐感的。。。。还有做饭，还是在笨拙慢腾腾的初始阶段，时间耗费的很长

不过现在每天去买菜是有动力的，因为吃过晚饭，比较饱，而且上班坐了一天浑身僵硬，走路放松眼睛身体还是挺好的，但是，也会在路上的时候内心觉得有点空，听歌或者给朋友发语音来填充时间——这叫孤独吧

然后睡觉这个事情，满足感也是发生在睡醒之后的轻松，睡不着清醒的时候幻想的快乐VS让思维停止、枯燥的重复练功的步骤是不太快乐的。。。

现在还没有想到什么方法，但是发现问题的本质已经是一种进步和快乐了，等我继续学习找灵感去解决！^_^

over~

封面糊但是好美啊！！！！