长高不能只靠遗传！什么因素影响娃长高高？抓住增高“有效期”

现在的小哥哥、小姐姐们总有一个绕不开的课题，那就是减肥啦！甭管是80、100还是120斤的，控制体重都是可以为之奋斗终生的事业。

可是！扪心自问“底子”如何？

何为“底子”

看着别人的大长腿，再看看自己的小短腿，你说气不气人！所以说呀身高和身高管理非常重要。

一、想长高，抓住增高“有效期”

刚进入青春期的1～3年内，孩子生长速度会比较快，大多超过7厘米一年，多的时候可能有10厘米。但再往后，发育期性激素分泌会促使骨骼逐闭合，生长速度迅速变得缓慢下来，直至不再生长。

不少家长误以为女孩子来月经、男孩子变声才是长高期，实际此时孩子发育基本上已经成熟，想要在原来基础上增高会变得更加困难。

二、啥因素影响娃长高高

1.儿童生长发育的特征、潜力和趋向等都受父母双方遗传因素的影响，即种族和家族的遗传信息影响深远。

2.营养是孩子发育的物质基础，营养不足或者吸收不全都会导致生长缓慢。

3.运动和睡眠期间生长激素的分泌会增多，从而影响孩子身高。

4.儿童一旦发生性早熟，生长潜力会被透支，骨骼也会提前闭合，最终身高都会比同龄孩子矮。

5.宫内发育、情绪、生活环境等也会不同程度影响孩子身高。

三、定期测量身高真的很重要

家长对孩子身高都很关注，但却忽略监测和记录孩子的身高变化，导致在医院就诊时说不出孩子每年长多少，这样不利于医生的判断和鉴别。
一般要求每3个月要给孩子测量身高，绘制身高曲线，这样可以及时发现身高问题。

四、测量身高要遵循“三同”原则，尽可能减少误差

同一测量者测量＋相同的测量时间＋相同的测量工具

让孩子靠墙立正站直，臀部、肩膀、后脑均靠拢墙壁，将有直角的物品（如较厚的书），紧贴墙壁垂直向下，靠拢孩子头顶，在物品最低点画一条线即可，记录身高及测量时间。

五、长高必备“良药”

均衡饮食搭配，吃营养丰富、含钙等恰当的食物。避免盲目吃各种补品，可能会引起孩子性早熟，适得其反。

生长激素分泌的高峰在10点以后，所以建议保证孩子在10点前入睡，每天至少有8个小时的睡眠。

适量运动，弹跳、伸展以及有氧运动都对孩子长高有益处。不建议做举动、杠铃类力量型运动。