骑车中遇到这种类型的疼痛时，这样调整

骑车中遇到这种类型的疼痛时，这样调整

 

你有没有过这样的体验：在进行某些运动时感觉身体并不舒服呢？只需要稍微调整一下，就可以让你的身体得到更好的照顾哦。接下来这些提示能帮助你摆出最正确的姿态。

假如你的情况是膝盖前方有痛感，你会怎么办呢？

可能导致腿伸展不足的成因有：座位过低。

可以尝试依照适合自行车指示调整坐姿以获取最合适的姿势；如果情况未改善的话再酌情升降踏板位置，同时也要检查是否还有其他的调校需求或是身体平衡方面存在的问题等。

假如你遭受了颈痛的困扰
很可能是你伸长了颈部。

原因可能是: 骑乘姿势不当，手把手位置过低或座位过高/过低

改进措施：找出问题的根源、调整座位前后的位置以及加装垫圈或选取较短更大角度的把手等手段均可尝试采用以解决此问题。

避免以下行为: 将座位调至最高 – 会令座椅无法正确调节，引起腿部不适。

倘若你感到腰部疼痛

很可能是因为承重量太大、姿势不正确或是背部某些部位的拉伸不足导致的过度扭动状态。

改正的方法有：变换骑车的高度，改用更高效的把手版本；或者是增加核心力量的训练。

倘若你的手臂麻痹

这样可能会导致问题：把手上的压力过大

原因可能是坐姿不当，如将座位放得太低或者车辆座椅调得太靠后，又或者是把手放在方向盘上方过久而导致手腕紧张甚至被压迫的神经系统受到影响。

改进的方法有：添加加粗的把立垫圈、调整竖杆高度或长度、放松座椅等措施；同时要留意轻轻按压把手，拉长手指并时常变换持握方式；而购置全新的把套及手套也是一种可行的选择。

避免坐低位置以免损害膝盖。

 

倘若你察觉坐于车辆的座位上引发了痛觉或不适。
你需要改变你的坐姿或者换一个不同的座椅。

原因可能是：骑行姿势不正确；车座的倾角过高或过低、坐垫长度错误或者不适合您的臀部形状等任何一种情况都会造成疼痛或不适感。
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改进措施: 加装垫圈以调整把手的位置；将前座椅调至水平；并确认车的座位前后位置。 还可以试着更换其他座椅以及调整身体重心所依托的部位—让臀部与椅面接触更紧密而非腰部等软组织。

 

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