总是过分担忧一些事怎么办

对于你的提问有些不成熟的小观点，欢迎深入交流。 1.可以先去问一下自己，真烦恼，还是假烦恼。 真假烦恼是相对而言的。真烦恼是客观事实上存在的烦恼，我们正在面临的问题直接带来的烦恼。 假烦恼是真烦恼发生之后，我们内心产生新的解读和感受，从而带来进一步的烦恼。 比如妈妈想让你带她出国旅行，这是现在遇到的问题，这是真烦恼，因为没钱没时间。

你说如果结了婚，也就是现在没结婚，结婚是个将来可能事件，是基于真烦恼延伸出来新的感受和解读。把它看作假烦恼。 怎么解决呢？可以顺烦恼正着走，也可以逆烦恼反着走。 有研究表明，大脑不能同时处理情绪和思考，要么受情绪控制，要么理性思考。 下次你在烦恼时，可以顺着烦恼去看一些电影电视，小说绘画，漫画故事。可以不用调用理性，完全沉浸在故事里。 也可以在烦恼时，通过思考，让情绪变得安静下来。调动思考能力，控制情绪感受。让自己快速从烦恼中恢复。 也可以安静下来观察记录，反思你的烦恼。看看烦恼背后有些什么样的需要，自己能不能满足这些需要。 2.为何你的情绪总被他人左右？ 妈妈想让你带她出国，成了你的担忧和焦虑，甚至有些难受。到了难受的程度，我觉得有点过分了。你的身体是在由自己控制吗？还是在被妈妈控制？

看起来你的情绪在被别人左右。做一下阅读理解： 妈妈的出国愿望是必须达成的，必须由你来承担，婚前自己肯定不会有钱，必须要花很多钱时间，未来老公肯定会不满。 真的有这么坚决这么肯定吗？这里有没有可调和、弹性、缓冲的空间呢？ 让妈妈失望，让未来老公不满，真有那么可怕吗？有那么恐怖吗？让你这么担忧。可人生不如意十之八九，不满意，不开心是常态。 妈妈和老公的不满不愉快，不是你的责任。他的情绪是他需要面对处理的，你的情绪是你自己要面对处理的，这是完全不同的两码事。 不要混为一谈，别人的事不是我们能力范畴，能力范畴的就是把自己的事弄好。 做自己最好的选择。其实我们永远都有选择的权利。反问自己，我怎么做才能更好？ 我是努力多赚点钱，满足妈妈的愿望；少点钱带妈妈低配周围旅游一下，降低标准；找个愿意支持我和妈妈一起旅游的老公。 3.区分一下想象和事实。 我感觉你是不是被自己的一时的想法吓到了？有时人没那么聪明，会把自己想的就认为是现实。但实际上，跟现实差很远。 介绍个概念，现实检验能力，当你的想象和现实发生矛盾时，你是否能尊重现实，而不是执着于你的想象。

我感觉你的烦恼大概率是自己想象出来的。下次反问一下自己，这些烦恼的是现实，还是我想象中的现实？ 生命里有两条路，一种是执着于自己想象中的烦恼，可能出现的糟糕。另一种是接受外界信息，承认外界信息的真实性，而放下你的想象。 到底是活在自己想象的循环中，还是活在与外部世界的丰富交互作用中，这很重要。 前者会让你越活越简单，越活越封闭，后者会让你越活越复杂，也意味着开放和宽广。 最后是个小技巧，亲测有效。战胜负面情绪，还有一个超强的武器叫自恋。 下次你感觉烦恼时，照照镜的，打开美颜相机自拍几张。写个满意的自我评价，画个漂亮的自画像，多找自己的优点，多肯定自己。 谢谢你的欣赏，生命的意义是成为你自己。期待收到你的反馈。