太极拳经典拳式

一．几个典型拳式

1. 起势 

起势练的是掤、捋、按。

双手下来时要彻底扔掉肩劲儿和肘劲儿，让大臂的根节松松地向身体里收，再向下，感觉后肩胛骨也转了个圈儿向下走，手腕在最后也要彻底放下，不要翘，但还不能懈。

2.左掤

左臂掌控方向，左半身带动左半身展开。

左右手对拉展足，胯上有三次转换，也即虚中从右到左再到右。注意起始时的双肩要彻底放松。双臂从开、到合、到开。

3.右掤

这是阳性的出劲儿。

双手从左掤的左上右下展开、接走右掤时，一定要先沉肩垂肘，这时是收劲儿、含劲儿，放松了，合住了再起，注意扔掉肩劲儿和肘劲儿。肘要坠，而且要有伸缩。

右手向前、上走，左手位于右手腕下方，向前、略下送出。这个送出，不是仅仅手臂的放长，而是从后背送出的。虽然两手似乎都朝前方，但两手可是两股力，右手向前上方，左手向左前下方。

4.捋

捋是阳像阴性。

最重要的地方在由掤转接捋的转关处，手还在外出，但性已变为收劲儿；等收到腹前时已经全阴了。千万不要向左外拨，要向自己左腹前、向内吸收，这时是完全的阴象阴性了，让对方感到是无底洞。

推到我的小腹上了，也推不到东西，这才对。

这时圆裆开胯，就显得尤为重要。而且裆劲儿在两胯之间转换，实则是虚中在转换。

5. 挤

挤是阳像阳性，这是正前方的出劲儿。

注意在由捋最靠近身体的转关处，虽然手还在向身体里走，但劲力已经开始调转了方向，暗中已经在朝前了。

除了肘关节的由曲而伸之外，要注意后腰背发出的气流。

但定式时胸背两边向前裹合，腰命门劲力向后，典型的含胸拔背。

这时的沉肩特别重要，双臂既要拉出去放得很长，肩劲儿还要松下去，这时肩关节的松开下沉尤为重要。

6. 按

这完全是收劲儿、含劲儿、吸劲儿。

注意由挤接按的转关处：

劲力已经调头向后了，但双手的穿抹掌似乎还在向前走，显示的是阳像。等到看出来双手回来的时候，已经完全变成了阴像阴性。

随着双臂的向胸前腰部回收，好像要吸到脊柱中间去，这时务必开胯，然后让气，即劲力彻底落下，落到两腿之间的地下，彻底放松。还要关注到肩肘勿翘，勿耸肩。

这个向内、向地下放的力，才叫按，可不是我们一直以为的双手前推叫按。

至于接下来双手微微抬起，掌心掌指向前方再出去，那已经不是按了，而是又一个挤了。