考研应该有的心态

在整个考研历程中，心态对于考研成功有着决胜作用。为此，小编为大家总结了往届成功上岸的心态经验，供各位同学参考！

考研中的负面情绪

考研是一场心理拉锯战，是自己跟自己较劲的过程。只要决定开始考研，就会面临一系列的问题。那些上岸了的学长学姐也在心得分享中反复提及了两个关键词“疲惫感”和“焦虑感”。焦虑感是来源于不确定，对于目标院校的不确定，对于考研结果的不确定。而疲惫感则是因为长期在一条“看不到的赛道”上独自奔跑着，你不知道你的对手情况，也不清楚自己做的努力会不会有回报。“我考不的”和“我好像又可以”这两种想法会在脑海里反复横跳找不到出路，情绪也就变得忽上忽下。除此之外，你的身边还会有数不清的诱惑，图书馆独自奋斗的生活显得枯燥又发威。“算了吧”、“放弃吧”这种懈怠的情绪会时不时出现在你的脑海中折磨着你。

针对这些负面情绪，小编从过往学长学姐的经历中总结了一些应对方法跟大家分享。

1. 明确动力和目标

考研就像是一个人的阵地战，步步为营，扎实推进。考研过程中，所有的事情都要靠自己，没有人可以帮你决断和提供有效指导。所以你需要在确定考研之后，尽早的搜集更多信息，从中选取好自己的目标院校，朝着自己的目标坚定的前进，在迷茫或者想停下来的时候，再看看目标院校，获取动力，坚定前行。

2. 把握当下、逐步攻克

备考是一个相当枯燥且漫长的过程，不知道自己能不能考上，不知道努力会不会有收获，不知道未来的路在何方。这种不确定感会时常动摇你。在这个时候你需要做的是做好计划，按照自己的计划一步步向前走，把握当下，做好阶段性规划，对困难逐步攻克。把长远的目标具体成阶段性目标，就可以消解部分不确定感。

3. 把握节奏，张弛有度

长时间紧张的复习会让人进入一个紧绷状态，箭在弦上，弦还未发，弓已拉满只会适得其反。因此在备考中最好可以给自己设立一个缓冲期，适当的放松，比方说每周空出一两个小时去听歌，去散步，去做一些有益于身心的事情。或者给自己设定一个放纵日，把所有积攒的负能量和情绪在那一天发泄出来。不要害怕这样做会浪费时间，也不要一味沉浸于放纵的快乐中无法自拔。只有张弛有度，把握好节奏才能够更好的向前出发。

4. 适当锻炼，强健身心

俗话说身体是革命的本钱。在紧张的备考中，休息时间肯定会被大幅压缩，因此要保持好一个良好的精气神，锻炼是必不可少的。在往届学长姐的经验中，每周进行一到两次的锻炼是更有助于调整好学习状态的，比方说晨跑或者夜跑既可以锻炼耐力，也可以锻炼身体。在好的健康状态下，复习起来必然事半功倍。

5. 锁住诱惑，心无旁骛

娱乐是人的天性，在和手机密切联系的今天，越来越多的人离不开手机了。隔个几分钟就看个消息，学了一会儿就想开摆是考研人最忌讳的。一些学长学姐的方法是，在每次进图书馆的时候就把手机锁进柜子里，只在午休时间拿出来。把诱惑锁起来，才能更加心无旁骛的备考。

6. 寻求帮助，合理排解

并非所有的情绪都是可以自己解决自己消化的，在考研的过程中回时常遇到崩溃的时刻，千万不要自己硬抗，适当的寻求家人，老师，朋友的帮助，适时的倾诉可以让你的情绪得到很好的缓解。对于更严重的情绪也不要避讳寻求专业机构的帮助，只有心理健康，才能更好的应对考试。