播音配音普通话训练：播音员主持人每天必练基本功教学，B站最详细的教程，每天15分

练声时间：正常作息的一部分，在任何空闲的时候都可以练习

练习时长：15-20分钟，每天2次

练声地点：噪音小，无明显回音。如：公园、开阔的院子

练声的状态：松弛而积极，区别松懈和紧张（感受放松时可以叹一口气）

练声目的：知道自己要练什么、怎么练、达到什么目的。

练习

一、口腔的练习

1.提起颧肌（积极发声）

用手指在上嘴角到颧骨下软骨画一条线，鼻梁与线之间形成的三角区就是颧肌，提颧肌的目的是为了积极发声，微笑时能感觉到颧肌被提起，但请注意：提颧肌不是微笑！

2.打开牙关（说话清晰明了）

说话时，上槽牙抬起，与下槽牙保持一个手指的距离，同时两颊肌肉往外崩开，不要太用力，要有控制，使得口腔中部得以打开。

要领:

①手托下巴，上口盖自然抬起，下巴尽量不动，保持上下基本恒定状态。

②手摸耳垂下方，通过上下牙关开合找到凹槽检测。

③发a的音（一次保持五秒，练习三次，三次一组，做两组。）

④通过打哈欠的吸与吐也能找到。

注意：尽量主动去抬上牙膛，下巴不要动。

3.挺起软腭（声音立体，有磁性）

①软腭在硬腭后面，用舌头抵住硬腭往后舔会找到软腭。

②倒吸凉气，上口盖凉凉的部分就是软腭。

③感觉有个拳头伸进你的口腔内部，你的上口盖往后躲，感觉有个力量往上往里拽。

方法：半打哈欠，保持吸气状态，保持这个状态说话

4.放松下巴 （放松口腔肌肉，控制肌肉）

下巴上下左右摆动，加咀嚼练习，一次5秒，做三组。

二、双唇练习（增加唇部力量）

1.巴唇：双唇收入口腔，用力发出“巴”的声音。（20次）

2.嘟唇、咧唇：嘴唇使劲往前嘟，然后向两边咧（像使劲的微笑一样）（20次）

3.绕唇：将嘴巴嘟起来，上下左右的绕圈(10圈)

三、舌头的练习（锻炼灵活程度)

1.顶舌：闭唇，用舌尖顶住内颊左右交替用力顶，左右各十次。

2.饶舌:闭唇，舌尖伸到齿前唇后，顺时针和逆时针各绕360°，交替进行，各绕10圈。

3.弹舌：追求速度的快速，越快越好，不间断的弹一分钟。

4.刮舌：用门牙去刮舌头，5次