中医讲究睡子午觉，即在中午11:00-13:00可以小憩半个

中医讲究睡子午觉，即在中午11:00-13:00可以小憩半个小时，晚上23:00睡觉，1:00-3:00是肝经时间，肝脏主藏血，也是重要的排毒器官，长期通宵熬夜会损伤肝脏。下午13点到15点是小肠经经气最旺盛的时间，小肠经经脉走行绕肩胛，所以如有肩部冷痛、活动受限或肩部怕风等症，可以选择此时做灸或做肩部锻炼和康复运动，以温通经脉。 在下午15点到17点是膀胱经经气最旺盛的时间，膀胱经经脉走行上至头顶，下至小脚趾，贯穿人体背侧中线，所以如有颈腰部疼痛不适，背心腰部怕冷等症，可选择此时做灸。下午17点到19点是肾经经气最旺盛的时间，此时运用引火归元灸法，灸涌泉、太溪等肾经穴位，则适用于阴虚火旺型更年期失眠和汗证的治疗。老年患者应注重加强补肾，可以选择此时进行中医功法锻炼，比如：太极拳、太极剑、八段锦等，增强体质。