天使科普：儿童肥胖知多少？

儿童青少年肥胖的现状
根据世界卫生组织公布的数据，全球5到19岁的儿童青少年肥胖人数从1975年的1100万上涨到2016年的1.24亿，年增长率超过6%。中国已成为肥胖人口大国：2015-2019年成人超重率34.3%，肥胖率16.4％，约一半的成人存在超重肥胖；6-17岁、6岁以下儿童青少年超重肥胖率分别达到19%和10.4%，即每5个小朋友中就有1个是肥胖。

青少年儿童肥胖的危害肥胖给青少年带来的危害不仅仅是心理上的，更会引发一系列的生理上损害，下面我们一起来看看青少年肥胖会引起哪些常见的疾病。

1、容易引发慢性疾病

2、矮小症和性早熟发病率增加

肥胖儿童少年骨龄往往大于实际年龄，但由于骨骺提前闭合，可导致成年身高（终身高）低于遗传靶身高，引起矮小。

肥胖主要通过肥胖因子来发挥作用，引起体内高瘦素、TNF-α 和 IL-6 水平与低脂联素来刺激肥胖儿童的 HPG 轴激活，从而引发性早熟。肥胖的儿童和青少年还有可能患有睡眠障碍，皮肤方面以及骨骼关节等问题。此外，肥胖不仅会影响生理上的问题，更会引发心理、社交上的问题。可能会给他们带来心理上的自卑，这种危害假如处理不当，影响可能会伴随终生！如何判断孩子是否属于肥胖？一张图教你如何判断，快来看看吧！

还有一个指标：腰臀比，如下图

一.如何预防青少年肥胖？

1、坚持母乳喂养

从娃娃捉起，赢在起跑线上，坚持母乳喂养可有效降低儿童青少年肥胖发生率。

2、培养健康的饮食习惯

为预防肥胖，养成良好的生活规律是必要的。应合理安排饮食，即膳食中须含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐及微量元素、水和膳食纤维等人体必须营养素，要保证各营养素之间的平衡，避免缺乏或过剩 。

3、少吃垃圾食品

碳酸类饮品对人体有益的营养素含量少之又少，而其中的糖类容易致人发胖；果脯蜜饯类添加的色素和添加剂都不利于健康；膨化类油炸类食品，其中的反式脂肪酸和饱和脂肪酸对心脏健康十分不利。

4、加强体育锻炼

现今社会青少年之所以肥胖往往是因为缺乏运动，提高运动量与运动时间，才能利用运动消耗体内多余脂肪。应多参与室外活动如打球、跑步、爬山、游泳等，让小孩养成良好运动的习惯。

二.家长如发现自家孩子有肥胖倾向怎么办？

家长们要是发现自家孩子比同龄人胖出甚多，记得及时前往正规医疗机构，监测身高、体重、以及相关指标。“未雨绸缪、未病先防”，定期带领孩子做相关体检诊断，及时发现并解决问题，才能更好地帮助孩子健康茁壮成长！

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广州天使儿童医院
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