人老了，还能健身吗？看看73岁的施瓦辛格是如何说的？
俗话说：“人到70古来稀”，人到了70岁，就到了“从心所欲,不逾矩”的年龄，心态上可能更自由，但身体上可能就会出现肌肉流失，记忆减退，心血管功能等问题，身体各方面机能开始退化，肯定是不如年轻的时候了。
因为人老了，新陈代谢会变慢，脂肪就很容易堆积，造成皮肤松弛，骨质疏松，免疫力下降，如果再不运动的话，就很容易出现症状。很多病，其实都是长年累月不运动才积劳成疾。而至今已73岁的施瓦辛格身体状态依旧硬朗，虽然和年轻时的那个肌肉猛男无法相比，但身体状态依然可以甩同龄人一条街。
而这一切都归功于施瓦辛格长年累月的健身训练，健身可以不但可以强身健体，还能防病祛病、延缓衰老。施瓦辛格的老年生活非常健康且有规律。
施瓦辛格说：“有些东西是我们必须完成的，把它们养成习惯，成为日常生活的一部分，根本不需要做什么心理建设，这些就是我的日常 ，而且我非常相信它们的作用。养成习惯的关键就是你不需要去问自己该不该，而是尽管去做就行。就像呼吸一样自然。”
早晨大概5点起床，然后泡一杯咖啡，开始喂宠物，然后看报纸，滑一下IPAD看看有没有什么重要的信息。这些都是施瓦辛格常年累积起来的习惯动作，根本不用想。
大概6点时，把自行车放到汽车的后架，然后把车开出去之后，把单车取下来接着就骑着去健身房，在健身房里训练45-60分钟。
在健身房里的训练计划是：
第一天、手臂、肩；
第二天、胸背；
第三天、腿，前臂，腹肌；
每天晚饭前，会做有利于心血管的有氧运动，在施瓦辛格家楼上的健身房做大约30分钟的椭圆机，跑步机等，这么做对心血管有好处，同时在吃晚饭前可以先消耗一些卡路里。
日复一日重复这些日常，周而复始。
有些人觉得要养成像早起，健身的好习惯很难，但对施瓦辛格来说，却没有一点难度。
施瓦辛格说：“保持自律这种事对我来说很容易，因为我从很小就已经开始接受并学习这种品质了。
在我4，5岁的时候，我父亲就会在一大早叫醒我们，然后他会要求我们必须自己赢取吃早餐的权利，他教育我们的方式 就像军人或者警察受训一样很疯狂。因为他自己当过兵，经历过二战，他以前接受的训练方式就是很残酷的，他会用同样的方式来训练我和哥哥。
只有早起，并且用冰水洗漱好后才能吃早餐，这还没完，我们还必须按照他的要求做完规定次数的俯卧撑，深蹲和仰卧起坐，我们需要先完成他设计的健身计划后才能吃早餐，所以，早起这件事就成为刻入骨髓的一个习惯，早起可以让你一天里做更多的事情。”
很多会问：“年纪大了，可不可健身？”的人，基本上都是平时没有健身习惯的人，真正热爱健身的人根本不会问这种问题，长年累月的健身习惯让他们看上去精神矍铄，精力充沛。很多长期坚持健身的老年人的身体健康状况，甚至比年轻人还好。
“活到老，学到老，健身到老！”
这名话就像是施瓦辛格最真实的写照，他说：“在我的整个职业健美生涯里，我都是一天训练两次，我从来都是5，6点起床，然后7点训练，都是在健身房正式开门之前就开始了。”
“以前在拍电影的时候，生活作息很乱，但我仍可以在凌晨1点或者3点进行训练，撸铁1-2小时，完全没有问题，我的习惯就是这样的。重点是，你不需要固化思维，一点要几点才能做什么事，早晨9点和凌晨5点半，都是没有什么区别的，你只需要克服“我的身体还没在这个时间点准备好”的固化思维，别去想太多，尽管干就好了。”
“只要你养成了“不怕挑战，并坚定地朝着自己的目标一步步前进”的意识，那么一切行动都是水到港渠成的，这一切所带来的最大利益就是你会发现你可以在生命中完成更多目标，这对于我来说，即使是管理一个州也是同样适用的道理。”
施瓦辛格在那么繁忙的工作，拍戏过程中都能不忘健身，那我们还有什么理由会说健身抽不出时间呢？
“只要想健身，哪里都是健身房，只要想健身，随时都会有时间。”
毕竟身体是革命的本钱，没有一个健康的身体怎么去奋斗，工作，享受生活？
健身是以年为单位雕塑身体的过程，三天打鱼两天晒网肯定没有效果，但健身也需要量力而行，循序渐进，持之以恒。
你看“国士无双”的钟南山院士，已经84岁了，依然坚持每天健身，身形矫健，精神面貌比实际年龄年轻的多，有足够的体能去支撑高强度的工作，肌肉堪比施瓦辛格。
他说：“运动就像吃饭一样，是生活的一部分，要一辈子运动，才能有比较好的生活质量，最大的成功就是健康的活着。”
“健美常青树”杨新民今年71岁，35岁开始接触健身，坚持健身36年，屡获国内外健美大奖，和同龄站一起，精神面貌，身体状态真是差别太大了！
T台模特王德顺也84岁了，50岁开始健身，57岁演活雕塑，70岁练出8块腹肌，79岁上T台，练出一身健硕饱满的腱子肉，精气神十足，活力满满，加上表演功底深厚，活得潇洒又精彩。
63岁的吕良伟去敬老院送温暖，被和拍照的60岁大爷拍着肩膀说：“谢谢你小伙子”！健身的人真的了不起，63岁了还被人当小伙子，是多么励志的一件事啊。
所以，再不要说健身是年轻人的事，年纪大了，更需要健身，这样才能防止肌肉流失，防病祛病，保持一个良好的身体状态。人的潜能真的是难以估计，没有谁能阻止你成功，只要你下定决心。
年轻不是健身的专利，年老不是健身的阻碍，只有健康才是自由的底气。
