对于成功的长期关系来说，有效的沟通技巧至关重要。但有一个关键方面很少被提及。在我过去四十年与夫妻的大量工作中，我发现它是使所有其他技能真正发挥作用的核心。它也是所有其他通信技术所依赖的基础。亲密的情侣会以各自的方式联系对方。在这样做的过程中，他们对如何、何时、何地以及为什么这样做，有自己的独特见解。这些风格表现为个人节奏。你可以把它想象为，两个可能不同间距的齿轮，在以不同速度移动时试图啮合。处于忠诚关系中的人，必须能够在他们自己和他们的伴侣中，识别出对方个人关系节奏的风格。我见过很多夫妻，他们已经掌握了高质量沟通的所有其他方面，但仍然无法成功建立联系，因为他们没有意识到他们的联系节奏不同步。他们使用了所有正确的词语、语调、面部表情和肢体语言，但他们的沟通却出现了故障。在许多情况下，即使其他一切似乎都井井有条，一对夫妇的个人节奏模式也可能不和谐。无论这些相互冲突的“齿轮”存在于身体、情感、性、智力或精神领域，它们往往会颠覆本意良好的尝试。好消息是，当夫妻发现并纠正这些不同步的联系时，沟通会立即得到改善。当他们这样做时，他们可以改变自己的节奏以更加无缝地交织在一起。

同步的五个关系领域

1.身体不同步的物理尝试分为两大类。第一类是，一方可能想要多少以及以什么样的形式接触另一方的身体。另一类是，当一方想要某种身体接触时，另一个更喜欢不同的形式。例如，有些人渴望持续但短暂的身体联系，尤其是当他们分开一段时间后。其他人更喜欢更长时间的拥抱，但仅限于特定时间。咨询过我的许多男性告诉我，他们喜欢触摸伴侣身体上能引起性欲的部位，而更多的女性则说，她们更喜欢非性爱的触摸，除非这是做爱的前奏。一部分人，包括男性和女性，都曾经历来自情绪或身体惰性的挑战。这只是意味着这些人喜欢不受干扰地完成他们正在做的任何事情。例如，如果一方 正忙于一项任务，而另一个伙伴同时也在寻求身体上的联系。忙碌的伴侣可能会以恼怒或拒绝的方式回应，这不是因为他或她不喜欢感情，而是因为时机不对。同样，一方可能喜欢在他或她入睡时拥抱，而另一方则希望在入睡前有单独的空间。又或者，许多的女性告诉我，她们更喜欢在做爱前几个小时的非性爱，而许多男性比女性更喜欢在同样的情况下较早开始预热，并准备好继续伴随性唤起的那种触摸。在许多这样的情况下，彼此的关心可能是坚实而深刻的，但他们却误解了对方的意愿。

2.情绪也许亲密伴侣之间缺乏情感同步，是关系建议专栏中最常见的话题，而这类话题经常会基于不同的性别立场展开。并不是男人不明白女人要求心与心的联系究竟意味着什么，尤其是在做爱之前。只是大多数男人在他们生命的早期，就被教导要压抑或掩盖脆弱的情绪，如恐惧、痛苦、悲伤或不安全感。他们常常带着深深的沮丧告诉我，他们的女人希望他们能有“读心术”，并以某种方式凭直觉知道她需要什么。如果男人被教导要隐藏自己更脆弱的感受，他们就不能轻易地认同女人对这些经历的需求。当双方在一起时，大多数男人更容易谈论战争、运动、商业和健康，但很少谈论对这些主题背后的感受。至关重要的是，女性不要期望男性必然可以建立基于情感的联系，如果她们更想要被倾听，而不想要任何解决方案。对大多数男人来说，不理解女人是种常态。当亲密伴侣的情绪节奏、时间观念和表达方式都不同时，他们就无法有效解决摆在桌面上的任何问题。

 3.性

每次性经历基本都有四个部分，求爱、身体唤醒、性高潮和枕边谈话。每次性经历中，求爱和枕边谈话，是主要属于女性能量需求和期望的部分。求爱是一种非性欲的调情和情绪唤起，它能让通常比男性情绪升温慢的女性升温。枕边谈话是分享脆弱情绪的过程，男性往往在性高潮后更容易参与。中间两部分是身体唤醒和性高潮，通常足以让男性感到性满足。流传已久的笑话是：“女性需要36小时的预热，而男性则醒来就出发。”许多男性告诉我，他们希望在性爱开始后不久就接触到自己的生殖器。相反，大多数女性告诉我，她们需要像花一样从外面一瓣瓣开放，并在变得更加兴奋时得到鼓励。如果她们的伴侣直接把手伸向她们的性敏感区，她们可能会感到自己的边界被侵犯，从而导致节奏不同频。有些人喜欢强烈的触摸，而其他人则更喜欢轻柔的爱摸。有些人喜欢长时间的身体接触，而其他人则喜欢短暂的身体接触。一个伴侣的急切感，可能会让另一个伴侣感到厌烦。或者，如果一方需要很长时间才能变得兴奋，这时另一方可能已经失去兴趣。此外，男性和女性在想要性爱的频率，以及想要持续多长时间方面存在很大差异。有些人喜欢定期进行性爱，而其他人则更喜欢短时间内频繁地进行性爱，中间则有较长的间隔期。实际的性爱行为本身也存在很大差异。对于一个伴侣来说，某种性爱方式可能是巨大的兴奋点，而对于另一个伴侣来说则可能会产生不和谐的感觉。

4. 智识

"Intercourse" 这个词既可以用于性交，也可以用于言语交流。它来源于 15 世纪中叶的定义，意思是“来回移动”。当两个人在智力上同步时，他们的交谈就是一种互惠的交流，包括梦想、思想、目标、感受、态度、关注、需求和渴望。当他们互动时，他们相互借鉴，协同创造、培养更多的好奇心。

伴侣之间交换这些关键表达的节奏尤其重要。一方思想或感受越脆弱，另一方就越需要提供支持，以确保表达自己思想的时间点，能够让伴侣感到舒服。如果正在分享的伴侣感到被忽视、被推翻、被抹除、被打断或被挑战，Ta就可能会停止分享。即使聆听伴侣是无意的反应过度或反应不足，也可能会导致这种结果。

此外，如果伴侣在他们的观点上有偏见或比较固执，当另一方不以相同的方式看待或感受事物时，就越难以倾听。学习协同地构建概念和梦想是良好沟通者的标志。不幸的是，许多智力差异导致的问题可能无法解决。太多时候，人们不知道如何深入倾听、扩展自己的思维方式，以理解与自己不同的思维方式。

同样的，有些人比其他人处理词汇、思想和感受更慢。这并不一定意味着他们的情感能力比他们的伴侣差。只有当两个伴侣允许速度、音量和强度的差异时，才能成功地智力结合。

 5. 灵性

灵性信仰（并不特指宗教信仰，也包含人生信条等含义）对于一个人的目的和生命意义至关重要。它们是人们做事的基础，不仅影响人们与他人之间的关系，也会是事情困难时让他们继续前行的动力。

在亲密关系中，不一定要求两个伴侣有相同的信仰，但必须尊重和支持彼此的信仰，并相应地表现出来。

通常人们的信仰会根深蒂固，但许多人却不了解信仰对亲密关系的影响。由于这些信仰是道德和伦理决策的基础，也是双方在困惑或过度紧张时借助的力量，因此它们会被皈依者视为神圣的。

当任何一方分享自己思想或行为的信仰缘由时，另一方必须愿意尊重和听取，即使他或她不以相同的方式看待问题。即使伴侣们信仰相同，他们可能会以不同的方式诠释这些教义，必须一起探讨以确保理解它们的体验方式的差异。

人们会在不同的时间和方式上祈祷、冥想或与他们的灵感之源沟通。当亲密伴侣可以一起进行这些活动时，它总是能够促进关系修复的，但他们必须允许对方拥有进行这些活动的时间，即使他们无法共享这些做法。

灵性上的不协调是许多伴侣面临的一个严重问题。他们可能会将自己的差异放在道德连续性的基础上，并以可能会疏远另一方的方式使用这些偏见。当这些冲突出现时，夫妇可能需要来自双方都信任的人的灵性咨询。

所有成功的亲密伴侣之间沟通的基本基础，是将所有的物理、情感、性、智力和灵性“齿轮”平滑地齿合。

新的恋人经常使用一些情感传输装置来过早地齿合这些齿轮。当关系成熟时，将可能会从出现越来越多的不和谐。新情侣们通常不会在早期关注这些潜在的不同步的连接，因为他们害怕破坏他们表面上看起来神奇的兼容性。

作者：兰迪冈瑟博士，是在南加州执业的临床心理学家和婚姻顾问。在她 40 年的职业生涯中，她与个人、夫妻和家庭的面对面交流时间已超过 130,000 小时。