为什么你总是感觉饿？总想吃东西？我找到了管住嘴的秘诀...

管住嘴——减少饥饿感

原理：减缓血糖波动，增加事物驻留时间。

1.减少高血糖的事物——精加工食物

2.低GI，消化慢——提高蛋白质食物（鸡蛋、乳清蛋白粉）

3.少食多餐（个体探索）