肚子胀，还爱放屁？多半是这些原因惹的祸！

肚子胀、放屁多，说明存在胃肠胀气，正常情况下人的胃肠道内气体数量是有限的，如果体内气体数量过多，就会产生胀气，并增加放屁的次数。导致肚子胀、放屁多的原因，常见的有以下几个：

吞入大量的气体
不断嚼口香糖、吃饭的时候不断地讲话，还有吸烟的时候，容易导致气体随食物进入到胃肠道中，如果不能及时排出多余的空气，就可能导致腹胀、排气多的现象。

胃肠道炎症
出现胃炎、肠炎等疾病时，炎症容易刺激胃肠道黏膜，导致胃肠道的平滑肌痉挛，使得胃肠道加快蠕动，会造成产气增多的情况，从而引起肚子胀气、放屁多的症状。

摄入过多产气食物
番薯、土豆、洋葱等，这些都属于容易发酵产气的食物，摄入太多容易出现胀气。或者因为对某些食物过敏，导致肠道产生太多气体，比如乳糖不耐受的人喝了牛奶，也容易出现胀气。

胃肠功能下降
胃肠功能下降就是一大原因，像是胃肠道紊乱、消化酶分泌不足、通路受阻等等，都会导致肠壁没办法很好地吸收气体。胃肠道中的菌群如果被破坏失衡，也会影响它消化吸收的功能。

消化不良
肠胃消化不良主要是因为胃肠道分泌的消化酶减少，导致食物在胃肠道内不能得到充分消化、吸收，尤其是产气菌增多时，食物在产气菌的作用下会导致产生较多的气体，可出现肚子胀气、放屁多的情况。

缓解肚子胀气、放屁增多，可以试试以下方法：

按摩腹部
每天按摩腹部可以促进胃肠蠕动，帮助消化与吸收，缓解肚子胀气和放屁多的现象。

养成良好的进食习惯
日常应注意避免吃饭太快或边吃边说话，吃饭时应细嚼慢咽，充分咀嚼食物，避免加重胃肠道负担。

注意调整饮食结构
日常适当多摄入新鲜的水果、蔬菜，少吃易产气的食物，如土豆、萝卜、红薯、豆类以及碳酸饮料等，油炸、坚硬等不易消化的食物也要少吃。

补充益生菌
胃肠菌群失调，或者使用过抗生素的，可以适当补充一些对抗类益生菌比如舒克幽，有助于改善菌群平衡、消化不良、提高肠胃免疫、缓解药物带来的副作用、辅助抑菌养胃。

保持良好情绪
心情好就吃得香睡得好，而焦躁、压抑等不良情绪却会给肠道带来压力，使肠胃血流变少，胃酸分泌、消化蠕动变慢，而让人消化不良出现腹胀，甚至便秘。所以平时工作和学习要注意减压，注意劳逸结合，以免增加肠胃负担。