抑郁性格的人还有办法改吗？这份心理辅导建议请查收_合肥军海医院心理科

合肥军海医院心理科表示，造成抑郁性格的原因颇多：

（1）从小在家庭中受到歧视和虐待，在学校里受到不公正的待遇，严重挫伤了自尊心。

（2）自幼在不健全的家庭中长大的孩子，由于受到别人的歧视，易形成过于敏感、多愁善感等性格特点，再遇不测，一点点的失败、挫折等都会使他们郁闷、耿耿于怀，使抑郁的性格越发明显、严重。

（3）生活过于单调，思想闭塞，缺乏与人交往的机会，情绪长期受到压抑。

（4）家庭中发生了重大不幸，学习又力不从心，心理负担过重等。（5）责任感过强，对事物要求过于完美，因而把所有责任都归咎于自身，导致对自己失望，恨自己无能，形成抑郁的个性。

抑郁性格的人还有办法改吗？下面合肥军海医院心理科这份心理辅导建议请查收：

（1）主动寻求他人的帮助。如果一直感到闷闷不乐、心情压抑、悲观失望，那么就要帮助中学生勇敢地、主动地把自己的感觉、想法告诉家长、教师和朋友，这样，教师和家长才能密切配合，为中学生创造一个愉快的生活环境，尽量安排、吸收其参加集体活动，增加与同学交往的机会。

（2）向好朋友倾诉。让好朋友了解自己，他们的开导与关怀是很重要的，可以让中学生了解到人人都有不幸，还有比自己更不幸的人，责任也不全在自己，从好朋友的口中可以知道真实的自己，从而增加自信。

（3）学会达观。所谓达观，就是要懂得社会与人生的辩证关系。万事如意只是一种美好的愿望，实际上是不可能实现的，有如意之事必会有不如意之事，正如古语说的“人之逆境十之八九”，但“塞翁失马，焉知非福”，不如意之事未必就是坏事。即使遇到再大的困难也不要泄气、束手无策，再大的困难总有解决的办法，解决不了又能怎样？顺其自然不强求。不必把一时的困难看成是永久的困难，或把局部困难看成是整体的困难。许多事情，只要能用乐观的精神、用发展的观点来想一想，抑郁就会烟消云散。

（4）助人为乐。一味地自怨自艾解决不了任何问题，假使真的做错了事情，那么可以通过帮助受害者来解除自己的心理负担。在帮助他人的过程中，会认识到自身的价值，从而充满对未来的信心。

（5）建立心理防御机制。采用“合理化”机制，即寻找引起忧愁、郁闷的事情发生的“合理”原因，以弥补心理上的创伤。或躲进一个僻静的角落自言自语，或写日记、写信，把忧愁不满宣泄出来，会轻松不少。

（6）体育疗法。体育锻炼是提高人们情绪的良药。锻炼可以使人的精神和心理产生变化，进而促进人的身心健康。由于锻炼是个人在亲身体验，而不是坐着不动，所以，锻炼后可以给人一种轻松和自主的感觉，有益于克服抑郁所带来的孤独感。