生涯咨询的大致流程

生涯咨询的过程大致如下：

第一阶段，帮助当事人了解当前的痛苦，体察身心透露的信息并接纳它。此阶段又分为接案阶段、困扰检查、探明需求和问题解松解四个小阶段。在接案阶段，主要是建立安全的气氛，建立好良好的关系，并帮助当事人设定恰当的期待（对生涯咨询抱有合理的预期，如果预期太高容易产生失望等情绪体验）；在困扰检查阶段，主要是运用相关的量表监测阻碍生涯的因素；探明生涯需求阶段，则是通过“演练”（生涯幻想）的方式帮助当事人体验平时不敢尝试的新角色、新行为，检索当事人的内在需求；问题松解阶段是指在这一系列活动后，当事人的问题固着现象开始松绑。

第二阶段，探求“原因”。在这个阶段，先是开展心理评估（采用适当的测量工具搜集当事人的资料），之后对测量结果进行解释，再而引导当事人寻找问题的本源，最后验证生涯困扰的原因是否是真实的。

第三阶段，协助当事人，使其学习做一个生涯决定，解决苦源。在这一阶段，当事人往往会有很大的焦虑，因而，处理焦虑情绪也是这一阶段的重点。在这一阶段里，首先要处理“可行性质疑”（当事人对于自己能做出决定达成目标的可行性产生怀疑），让当事人突破这层心理障碍；其后，进行生涯抉择（根据不同的人采用不同的方式，在这阶段，要让当事人明白有舍才有得）；最后，当事人往往会出现“后悔期”，典型特征是患得患失，当初选择的A的缺点被赋予更高的权重（夸大地感觉损失），舍弃的B的优点被赋予更高的权重，开始后悔自己的决定，在这一阶段，最主要是帮助当事人接纳和容许“后悔期”的发生。

第四个阶段，也就是最后一个阶段，主要是制定认知蓝图、总结咨询并追踪效果。制定蓝图，即进行一种“认知控制”，帮助当事人在头脑里描绘一幅通往目标的“步骤图”，对过程进行预期设想；总结咨询过程，是对整个生涯咨询的回溯，以建立解决问题的信心；追踪辅导，包含当事人对自己的追踪，也包含咨询师对当事人的追踪，观察咨询于问题解决的效果如何。