【前言】

弹力带、哑铃辅助+走路~~~

春暖花开，夏天就要来了，肉肉要遮不住了，所以稍微加点强度了

【正文】

周一

上班前

【Lucy Wyndham-Read】7分钟的家庭运动，以减少腹部脂肪- 7天的挑战 

18分钟 P6 走路+弹力带辅助  【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集 

下班后

10分钟 【Heather Robertson】疯狂的全身体HIIT锻炼__ 40分钟40个运动（含热身和拉伸） 

40分钟 走路+弹力带辅助  40分钟zumba运动合集 

周二

上班前

7分钟 【Heather Robertson】疯狂的全身体HIIT锻炼__ 40分钟40个运动（含热身和拉伸）

20分钟 走路+弹力带辅助  P2  有氧运动2集（燃脂45分钟，舞蹈风25分钟） 

下班后

12分钟 继续 【Heather Robertson】疯狂的全身体HIIT锻炼__ 40分钟40个运动（含热身和拉伸） 

35分钟 P1 走路+ 弹力带辅助 【Michelle Vo Fitness】舞蹈健身运动减肥合集 

周三

上班前

8分钟 继续 【Heather Robertson】疯狂的全身体HIIT锻炼__ 40分钟40个运动（含热身和拉伸）

20分钟 走路 弹力带辅助  zumba运动合集-三 

下班后

12分钟 【Heather Robertson】50分钟40个无重复疯狂全身HIIT运动-无器械 

20分钟 走路 弹力带辅助  25分钟燃脂1000卡有氧运动 

周四

上班前

11分钟 继续 【Heather Robertson】50分钟40个无重复疯狂全身HIIT运动-无器械

20分钟 P1 走路+ 弹力带辅助 【Michelle Vo Fitness】舞蹈健身运动减肥合集 

下班后

6分钟  【Susana Yábar】10分钟5个手臂运动-轻哑铃 

25分钟 走路 弹力带辅助  25分钟燃脂1000卡有氧运动 

20分钟 P1 走路+ 弹力带辅助 【Michelle Vo Fitness】舞蹈健身运动减肥合集

周五

上班前

6分钟 【Sydney Cummings】带深度伸展锻炼的40分钟HIIT CARDIO！ 烧掉410卡路里！ 

20分钟 P1 走路+ 弹力带辅助 【Michelle Vo Fitness】舞蹈健身运动减肥合集

下班后

60分钟 走路+ 弹力带辅助 【Michelle Vo Fitness】舞蹈健身运动减肥合集 

周六

20分钟  继续 【Heather Robertson】50分钟40个无重复疯狂全身HIIT运动-无器械 

20分钟 走路 自由组合运动七（zumba热身和有氧，HIIT运动30分钟，30分钟拉伸） 

20分钟 P1 走路+ 弹力带辅助 【Michelle Vo Fitness】舞蹈健身运动减肥合集 

25分钟 走路 弹力带辅助  25分钟燃脂1000卡有氧运动 

周日

骑行10公里，从图书馆到超市购物~~~

【后记】

这一周继续上周的加油模式，但是自己有点忧心的是有点控制不住饮食了，在正常晚餐下班回家，连着几天觉得特别饿，然后吃了不少，需要多关注一下了。

PS 

不太明白确认原创这个地方，封面图片确实是网上搜索到的，文章内容是每日运动日常记录以及一些自己的感悟和想法，不知道这样属于不属于汇集文章。

所以，没有勾选☑️我声明此文章为原创了。