女人过了45岁后，要记得多吃4种食物，或补充雌激素抗衰老

女性在进入45岁后，身体会经历一系列变化，其中包括雌激素水平的下降。雌激素是维持女性健康和青春的重要激素，因此，适量的补充雌激素，成为了女性保持容颜的关键。

都说，饮食是健康之本，在这里，我就给大家介绍四种食物，它们营养丰富且吃起来口感鲜美，能够让大家在享受美食的同时，获得身体的健康。

豆腐：

它是大豆制品的一种，富含植物雌激素。而且豆腐软糯可口，适合多种食用方法，尤其对女性来说更是好处多多。

【麻婆豆腐】

材料：嫩豆腐，豆瓣酱，小葱，食用油，盐

做法：

嫩豆腐切块，开水煮一下捞出，把多余的汤水倒在碗里备用。

热锅中倒油，炒熟豆瓣酱。

加入豆腐块，撒盐，轻轻翻拌均匀。

把汤水倒进锅里，没过豆腐，大火煮十分钟收汁。

撒上小葱花段，装盘后即可享用。

鲈鱼：

这是一种营养的鱼类，富含Omega-3脂肪酸和维生素D。鲈鱼肉质鲜嫩肥美，而且吃起来口感不错，还含有丰富的蛋白，对皮肤好。

【蒸鲈鱼】

材料：鲈鱼，蒸鱼豉油，葱，姜丝

做法：

鲈鱼清理干净，在鱼身两侧切几刀，铺满葱段和姜丝。

蒸锅加水烧开，将鱼放入蒸锅中，蒸约8-10分钟。

蒸熟后，取出鱼，撒上适量的蒸鱼豉油。

撒上葱段作为装饰，即可享用。

蔬果：

这是日常饮食中不可少的一种，蔬果含有丰富的维生素以及矿物质，部分蔬果中还有雌激素，经常吃能够补充水分以及维持营养的平衡。

【水果拼盘】

材料：草莓、蓝莓、樱桃、芒果、葡萄等

做法：

将各种水果洗净，切成块状或保持完整。

将水果装盘，进行摆盘装饰。

直接食用，享受丰富的水果盛宴。

核桃：

它是一种富含植物雌激素的食物，还含有较多的营养成分。能够随时的补充能量，对于女性45岁后的健康较为重要。

【核桃红枣糕】

材料：核桃仁，红枣，黄米粉，冰糖，水

做法：

将核桃仁用烤箱烘烤至香脆，稍稍晾凉后剁碎备用。

将红枣洗净，去除核，然后切碎备用。

取一个大碗，将黄米粉和适量的冰糖放入碗中。

逐渐加入适量的水，搅拌均匀，直到形成浓稠的糊状物。

将核桃碎和切碎的红枣加入黄米粉糊中，搅拌均匀。

取一个蒸锅，将混合物倒入蒸锅内。

蒸锅加水烧开后，放入蒸锅中，蒸约20-25分钟，直到糕状物完全熟透。

取出蒸好的核桃红枣糕，稍稍冷却后切块即可享用。

以上这4种食物，不仅美味可口，而且富含营养成分，能够为女性提供必要的营养支持，有助于抗衰老和保持健康。女性在食用这些食物的过程中，不仅可以享受美食，还能为自己的健康注入更多的关爱。

除此之外，在女性所处的这个阶段中，也不要忽视保健营养的支持。适当的吃一些营养品也是有益处的，如蜂王浆。

蜂王浆是保健品市场近两年才流行的一种食品，科学证实，它有着多样的营养物质，包括一些蛋白质、矿物质等成分，其中还有女性的类似雌激素物质，以及其他的活性成分等，是一种营养较为全面的食品。

中年女性吃蜂王浆，可以为身体提供更多的营养支持，有助于身体的健康，或能够一定程度的抗衰老。然而，蜂王浆虽好，依然真假难辨，小部分懂行的人都知道，好的蜂王浆，王浆酸含量均在1.8以上，因此在购买时，要看准品牌：

蜜之珍

它是一种珍贵而独特的食品，其王浆酸含量高达2.48，超过一般产品的水平。这使得它成为一种高品质的选择。

蜜之珍蜂王浆产自中国太白山，这里的蜂场位于海拔约2千米的高山地带，拥有优越的自然环境。太白山的雪水，滋养着这片富饶的土地，使其孕育出了丰富多样的植被。这些植被提供了丰富的花粉和蜜源，为蜜蜂提供了营养丰富的食物。蜜蜂采集这些珍贵的花粉，并通过巧妙的工序，形成了珍贵的蜂王浆。

蜜之珍蜂王浆的采集过程非常严谨，只选用优质的蜂巢进行采集。这些蜂巢是由蜜蜂精心建造的，保证了蜂王浆的纯度和质量。采集后经过冷链运输，将蜂王浆的新鲜口感和活性成分保留，为购买的消费者保证了质量以及原有的营养价值，深受好评。

恋之坊

它源自中国秦岭地区。秦岭是一个著名的自然保护区，以其丰富的植被和清新的空气而闻名。在这片原始自然环境中，恋之坊蜂王浆得以孕育，吸纳了秦岭的纯净与滋养。

其特殊之处在于其取浆过程。每一滴蜂王浆都是由工匠级的蜂农手工取得。经过严格的筛选和挑选，只有纯净优质的蜂王浆被保留下来。这种手工取浆的方式，确保了产品的高品质和成分，使得恋之坊蜂王浆成为一种优质的选择。