生理期对于女性来说是再平常不过的事情了。如果女性在14岁月经初潮，到了54岁绝经，那么“姨妈”将陪她走过40载的春秋冬夏，一年12个月，每个月有5天，那么在女性的一生中，大概有2400天属于生理期！迟了、早了、多了、少了、颜色变了……都会让我们紧张起来，甚至很多时候都痛到抓狂。

网络上吐槽“姨妈”的太多，渐渐的，我们也忘了这位“姨妈”为广大女性所做出的贡献！不仅能够借此判断自己是否怀孕，还可促进身体的造血功能、平衡体内雌激素，更能让人早发现疾病。

So，不管时间还是血量等出现了异常，都可能提示身体状况不佳。

健康的“姨妈”测试表：

1、初次造访

临床认为，女生初潮大约在12~14岁，与遗传，环境、营养、饮食等有关。初潮晚于同龄人，或超过16岁，可能是卵巢、子宫发育不良，或先天性卵巢功能不全导致的，建议去医院检查。

2、生理期

若每次月经在3-4天或者5-7天内能结束的，是正常且规律的月经；若每个月经期时间都不同的，则属于不规律的。

近日，哈佛大学的一项研究表明，女性青春期和成年期的月经不规律和周期过长与过早死亡（70岁之前）的风险较高有关。

月经不调通常归因于下丘脑-垂体-卵巢轴的功能紊乱，人体的激素环境失衡，而这会进一步导致一些非传染性疾病，包括卵巢癌、冠心病、2型糖尿病和精神健康问题等的发生风险增高，这些高危因素则都能影响寿命。

3、月经周期

医学上将月经来潮的第一天到下个月月经来临的第一天称为月经周期，正常的间隔时间为21-35天。

周期＜21天为月经频发，首先考虑妇科内分泌疾病所引起，比如排卵障碍、黄体功能不全；

周期＞35天为月经稀发，除了过度节食等生活因素，可能与卵巢早衰、多囊卵巢综合征、甲状腺系统疾病等有关，而这两种情况都要及时就诊。

4、月经量

正常的月经量为20到120毫升，多数的女性在50毫升左右，在月经来临的第二三天量最多，后面就渐渐减少。

但若是到第四、第五天的时候，量还是很多，这就说明月经量过多了；而如果前二三天每天一片卫生巾也就够了，则说明月经量过少。

排除生活因素，月经过多可能与子宫的病变、内分泌调节紊乱、全身性疾病、放置宫内节育器等有关；而经量过少，可能是子宫内膜受损、营养状况差等引起的。

5、痛经

痛经时生理期的常见现象，但痛经却不能忽视。痛经分为原发性痛经与继发性痛经，需要及时区分，继发性痛经是由于生殖器官，器质性病变所引起的，常见于子宫内膜异位症及慢性盆腔炎、肿瘤等，本病常常与生殖器官局部病变、精神因素和神经内分泌因素相关，需要及时就医。

原发性痛经是我们常说的痛经，属于正常生理现象。痛经在可承受范围内，可以多休息，注意腹部保暖的方式来缓解，甚至可以做“平躺瑜伽”，亲测有效！如果痛经已经严重影响学习、工作和生活，建议服用止痛药。可以选择非甾体类抗炎药物，如金速芬、布洛芬，能够有效缓解痛经，痛经不要忍，止痛药该吃就吃！

抓住两个黄金期，这样保养更健康

除了经期时候要格外注意保养，其实经前、经后，我们都可以采取不同的保养措施：

1、经前：保暖通经

月经不守时、月经量少、痛经等都与气滞血瘀有关，因而月经前我们能做的是不让身体受凉，保持气血的通畅。

当归蛋

配方：当归15克、香附10克、鸡蛋2个。

当归有活血化瘀、调经理气的作用；香附有疏肝行气的作用，它们两个配合在一起就是改善血瘀的“黄金搭档”。

做法：

首先把当归、香附、带壳的鸡蛋洗干净，然后加入适量水，大火烧开后煮10分钟。待鸡蛋熟了后，把鸡蛋剥壳再放入水中小火煮10分钟，晾凉后即可食用。

坚持每个月在月经前吃上一个，对预防痛经、月经不调都有好处，还能缓解乳房疼痛。

2、经后：补气血

经期流失的不仅有血液，像血浆蛋白，以及铁、钾、镁等无机盐也会一起流失，因而经后的1-5天可以多给身体补充蛋白质、矿物质，像牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉等，也可以吃一些补气血的药膳。

醪糟气血饮

食材：醪糟50克、鸡蛋1个、阿胶5克、山楂5克。

醪糟中含有少量的酒精，能行气血、温阳；鸡蛋平补气阴；阿胶是“补血圣品”，含有不少的胶原蛋白、维生素和矿物质；山楂能活血消食。

做法：将阿胶打碎，加开水上气蒸制洋化，另起一锅，加入水和山楂煎煮，开锅15分钟后，取出山楂，倒入醪糟小火煮开，再加入打好的鸡蛋液，待蛋花成熟定型，加入洋化好的阿胶，搅匀即可盛出食用。

因气血不足而引起甲床变淡、手脚发冷、乏力、头晕、心悸等症状的群体，可以试试这款特别版醪糟鸡蛋。

内容整理自BTV我是大医生官微