01、如何提高记忆力1/3（12:12）

（1）关于记忆的问题

        ①注意力不集中：嘴在背书，但未进入脑子里。

        ②忘得特别快。

        ③自以为自己背下来了，合上书就忘了。

        ④换地方就不认识，单词表上背过，但作阅读时就不认识，只有熟悉感。

        ⑤容易背混。

        ⑥生活中的记忆力问题：计划做什么，转头就忘。

（2）记忆小知识

        ①海马体：大脑中两个外形酷似海马的部分，主管记忆。

        ②记忆的种类：瞬时记忆、短时记忆、长时记忆。

          a、瞬时记忆：看电影时，一张一张的画面能够变成连续的，就是依靠瞬时记忆。

          b、短时记忆：听到一个手机号码，记到手机上后，很快就忘了。

          c、长时记忆：可以随时回忆起。

        ③关系：信息输入→瞬时记忆→注意→短时记忆→复述→长时记忆→不复习→短时记忆→不注意→瞬时记忆→忘记。

        ④组块：例如记忆“提高学习效率”这句话，按字记忆，就是6个组块，按词记忆就是3个组块，整体记忆就是1个组块。

02、如何提高记忆力2/3 （8:32）

（1）记忆的基本过程

        ①编码：信息如何进入记忆。

        ②储存：信息如何进行保存。

        ③提取：信息如何从记忆中恢复。

（2）记忆方法

        ①组块化：将知识点分成不同的组块，正常人短时记忆的组块数是5-9块。

        ②联想法：对比联想法、关系联想法。

        ③媒介法：总结口诀、缩略词。

03、如何提高记忆力3/3 （8:45）  

（1）记忆规律

        ①时间规律（艾宾浩斯曲线）

        时间性记忆法：20分钟后、1小时后、1天后、1周后、1月后重新背一次.每天利用碎片时间再溜一遍。

        ②数量规律

        记忆量越大，遗忘率越高。

        适量：以20min的量为一个记忆单位。

        ③记忆迁移规律

        正迁移：两种记忆活动相互促进；

        负迁移：两种记忆活动相互抑制——前摄干扰、后摄干扰、相邻两段记忆内容越相似，干扰越大。

        将记忆的一段分成两部分背，一个科目背几段后换一个科目。

        ④记忆的强化规律

        强化和重复可以巩固记忆。

        适度的过度学习：背诵程度到150%即可，就可减少复习次数。

04、如何背诵（8:33）

（1）相关问题

        ①无从下手：一本书，不知如何去背。

        ②头重脚轻：一上来就背，没有主次之分。

        ③无脑死记硬背。

        ④背完就忘。

        ⑤考试就忘。

        ⑥多次默写。

        ⑦从不动笔。

（2）解决办法

        ①先背目录。

        ②图像化。

        ③整理知识点：归纳成知识点，关键词，先背关键词，根据理解解释关键词，再结合课本完善解释。

        ④细分知识点：对于一个知识点，可以尽量细分，便于记忆。

        ⑤构成完整的知识库。

        ⑥画圈法：第一遍边默写边背，第二遍回忆出来的画个圈，回忆不出来的打个问号。

        ⑦注意频繁复习。

        ⑧做题。

05、如何做好笔记 （10:42）

（1）相关问题

        ①从不做笔记。

        ②盲目抄笔记。

        ③只在书上做笔记。

        ④不能坚持。

        ⑤写得太多。

        ⑥耗时过长。

        ⑦记完不愿意看。

        ⑧不愿意改动。

（2）解决办法

        ①书与笔记相结合：a、书先看一遍，将重点圈画出来；b、分清主次：只记重点和关键词，对于不熟悉的点，将解释该点的页码记在笔记上即可。

        ②建立结构框架：a、标题必写；b、知识点分点细写；c、标页码，对于解释的话标个页码就行了。

        ③联系知识点：思维导图。

        ④注意细节：不要在笔记上浪费太多时间，不宜纠缠笔记的美感，该加就加，该改就改。

 06、如何制定学习计划（9:22）

（1）相关问题

        ①从不做计划。

        ②盲目复制他人计划。

        ③学习计划太过长远。

        ④学习计划过于细化。

        ⑤计划不够真实。

        ⑥过于严格遵循计划。

（2）解决办法

        ①设立一个近期的目标。

        ②分轮计划，三轮，拟定大概日期：a、全面熟悉；b、掌握重点；c、查缺补漏。

        ③制定每阶段休息时间。

        ④确定每日学习时间。

        ⑤分配科目：a、分清主次；b、分清先后。

        ⑥量化学习任务：a、制定任务量；b、计划休息时间。

        ⑦弹性调整。

07、如何告别拖延症 （10:24）

        懒就是懒，没有所谓的拖延症。本质上的自习是发自内心的想学习。

（1）相关问题

        ①先玩一会，再学习。

        ②准备时间过长：立刻学习，不要等万事俱备时再学习。

        ③学间休息过长。

        ④不到最后不学习。

        ⑤生活上的拖延的拖延：今天事很多，想都不想去想。

（2）解决办法

        ①制定学习计划。

        ②直接开干。

        ③控制休息。

        ④按照计划执行。

        ⑤列出杂事清单。

        ⑥关于运动。

08、如何提高自制力 （9:46）  

（1）相关问题

        ①想学习，但总是出现杂事打扰。

        ②初期无法进入学习状态。

        ③坚持不下去。

        ④三天打鱼，两月晒网。

（2）解决办法

        ①正确的与朋友沟通。

        ②正确的培养自我学习意识。

        a、创造一个良好的学习环境；

        b、脚踏实地，循序渐进——不要想着一口吃个胖子；

        c、抓细节，解决小毛病——观察自己的状态，适当增加压力；

        d、正确选择休息方式与休息时间。

        ③不要急于求成，要有正确的方法。

09、如何提高自控力 （10:34）

（1）相关问题

        ①发呆。

        ②联想：学习时联想跑神儿。

        ③娱乐：学习时，想玩，一玩就玩到黑了。

        ④分心。

        ⑤崩溃：一学就崩溃。

        ⑥放弃：遇到难点就放弃。

（2）解决办法

        ①只做一件事。

        ②设置小任务时间限制。

        ③学会休息：休息场所和学习场所尽量不要在同一处，使大脑建立潜意识，即一到书桌就知道要学习了。

        ④打好基础：对于越熟悉的事物，越容易集中记忆力，解题时如果解自己会的题，越学越有劲，而看一题不会，看一题不会，一会儿就不想学了。

        ⑤培养抵抗诱惑的能力。

        ⑥舒尔特方格：5×5的方格，写上无序1-25的数，然后从1数到25，根据时间判断专注力。

10、如何管理时间 （10:17）  

（1）没有时间学习

        ①社交活动丰富的同学：a、选择性放弃活动；b、学会婉转的推辞活动；c、判断有意义的活动；d、调整社交活动时间。

        ②已工作的同学：a、赶工作，腾出时间学习；b、利用碎片时间：娱乐活动用在碎片时间；c、大块时间学习，利用碎片时间复习，过一遍。

（2）有时间但不会学习的同学

        ①重视休息；②不要过分要求自己；③不要因为小失误就放弃。

11、如何应对期末考试 （13:23）

（1）相关问题

        ①没有复习重点。

        ②全是复习重点。

        ③不会规划时间：不到最后不复习，到了最后不愿复习。

        ④看不进去书。

        ⑤背完就忘。

        ⑥复习多，成绩低。

        ⑦不会拿高分。

        ⑧考试作弊。

（2）解决办法

        ①搜集考试信息。

        ②整理材料：剔除次要信息，复习多次出现的知识点，建立知识库即目录对应知识点。

        ③制定临时复习计划。

        ④逼自己学习。

        ⑤死记硬背：只留一份复习资料，方便大脑定位，分点。

        ⑥找得分点，即关键词，再解释。

        ⑦选择方法：临时抱佛脚时，找一份资料，死记硬背。

12、10天背诵2000单词 （11:12）  

（1）相关问题

        ①按字母顺序背单词。

        ②一遍一遍抄写单词。

        ③只看大写黑体字，不看解释的小字。

        ④每天背的太少。

        ⑤背完就忘。

        ⑥不会运用手机软件。

        ⑦背完单词，做题还是不认识。

        ⑧不背单词，直接做题。

（2）解决办法

        ①找一本好的单词工具（乱序、词根词缀、近义词、形近词、谐音法）。

        ②遇见生词，抄一遍，边写边默念。

        ③解释的小字也要记住（词根词缀、近义词、形近词）。

        ④一天背100-200个单词。

        a、通过词根词缀+三遍默读（1个单词5s左右）。

        b、背五分钟后，复习，三遍默读。依次背2/3/4单元。

        c、复习1-4单元，挡住中文看英文，不会的圈出来。

        d、复习圈出来的，词根词缀+三遍默读。

        e、第二天从头到尾的复习，碰见不会的重新学。

        f、第三天，只考圈出来的，没圈出来的过一遍就行了。

        ⑤闲散的时间用手机软件。

        ⑥背够核心2000词，做题，眼熟但还没记住的重背。

        ⑦做题不认识的圈出来，过一遍。

        ⑧生活处处有单词。

13、如何制作思维导图 （10:49）  

（1）相关问题

        ①长期呆在舒适区，会不想动脑筋。

        ②不好的习惯。

（2）解决办法

        ①21天习惯培养：反弹期、不安定期、倦怠期。

        ②思维导图是一种全新的思维体验。

        ③建立思维结构框架。

        ④脱离线性思维的制约。

        ⑤发散的思维和大脑特性。

        ⑥提炼句子的关键词。

        ⑦思维导图提高记忆：图比字好，记忆宫殿，章节名是门，推开门是摆放整齐的知识点。

        ⑧画完思维导图要回顾、加工，加工就是看思维导图是进行联系、找关系。

        ⑨思维导图乱没事，只要是在你脑中即可。

14、如何逼自己学习 （11:39）  

（1）假期学习问题

        ①没有学习的动力。

        ②诱惑太多：手机。

        ③假期生活不规律。

        ④干扰因素很多。

        ⑤学习氛围差。

        ⑥没有目标。

（2）解决办法

        ①制定学习计划：a、制定短期计划；b、控制任务量；c、学习时间：起床时间比自然醒时间提前1-2小时。

        ②抵抗诱惑：a、逼自己学习；b、奖励自己；c、努力不一定成功，但后悔比失败更可怕。

15、如何戒掉手机 （11:43）

（1）相关问题

        ①没有学习动力。

        ②突发情况太多。

        ③学习氛围差。

        ④不知道学啥。

（2）解决办法

        ①明确学习目的：为家人、不辜负。

        ②做好学习的准备：a、提前打招呼；b、不要补进度。

        ③找到适合自己的氛围。

        ④学习打卡。

        ⑤学习自己有兴趣的事。

16、考研七月刊 （12:49）  

        ①迷茫：要不要学习。

        ②何时开始：学习不怕晚。

        ③已开始不能进入状态：创造学习环境，学习有出路，自己学习效率高。

        ④小技巧

        a、专业课第一遍复习整本书——联想法——口诀法。

        b、政治课不用急着复习，主观题得分很难拉开差距。

        c、考研英语救急：背模板作文。

17、考研八月刊 （10:47）

（1）相关问题

        ①还没进入学习状态。

        ②焦虑。

        ③坚持不住。

        ④没有学习节奏。

        ⑤不会安排时间。

        ⑥急于求成。

（2）解决办法

        ①明确目标：看看目标院校。

        ②维持焦虑：控制焦虑。

        ③执行计划。

        ④兼顾：做题时每天仍然过单词。

        ⑤别浮躁。

18、考研九月刊 （9:08）  

（1）相关问题

        ①害怕失败。

        ②心情浮躁。

        ③进度过慢。

        ④没时间复习。

        ⑤打算放弃。

（2）解决办法

        ①根据情况调整计划。

        ②复习知识：每天用1-2h复习。

        ③复习单词、开始阅读、作文别急、政治60左右很随意。

        ④一个字，就是“干”。

19、学习的升级（12:17+11:56）  

（1）由内而外重塑学习

        ①系统自学，如果不喜欢哪一科，就从0开始，基础越扎实就越学越来劲，夯实基础后再开始刷题，至少将书看一遍。

        ②潜能：给自己适当的压力，不要盲目自信，不要盲目相信自己的潜能，也不要盲目鄙视自己的潜能。

        ③动机：外在动机、内在动机：a、外在动机（外部因素的驱动，例如老师家长的督促）没有内在动机作用大；b、自主选择学习方式；c、正确看待失败，判断学习如何可能成功，就是要现实；d、刻意练习，是每次都有收获的练习；e、坚毅的性格。

（2）更新学习的操作系统

        ①被动学习不如主动学习：思考知识点的来与去，思考完了再与人探讨一下。

        ②锁定学习风格，提升学习效率：a、视觉型；b、听觉型；c、动觉型（动手实践）。

        ③项目式学习到挑战式学习（用对知识点疑问的方式，寻找、思考答案，去挑战自己）。

20、为什么我的大学和想象中的不一样 （9:46） 

        （1）关于学习：自学找不到重点，注意练习册上的每章前言知识点总结，硕博士同学早点完成学校那点任务。

        （2）关于爱情：爱情是一门课，刚开始热火朝天、信心满满，但随着时间，出现了越来越多的问题，有的换一门课程，有的考试通过了修成正果，是个学习成长的过程。

21、如何做到每天合理睡眠 （8:34）  

（1）相关问题

        ①一学习就困。

        ②睡得不晚，但早上起不来。

        ③午休一睡不起。

        ④睡眠质量差。

        ⑤失眠。

（2）解决办法

        成年人睡眠时间7-8小时，或4-9小时。睡眠分为：a、非快速动眼睡眠（浅睡眠为主）；b、快速动眼睡眠（深度睡眠为主）。

        两种睡眠都可以帮助恢复体能，增强免疫力，而深度睡眠可以巩固记忆力，即后半夜的深度睡眠对记忆力有好处。

        ①调整生物钟：初始定时睡觉可能人力难以控制，那就定时起床。

        ②真晚起来也不要打乱计划甚至自暴自弃，按照常规慢慢来，计划补不回来就调整计划，平常心。

        ③学习时给自己提问题，带着脑子学习，学习要过脑子。

        a、为什么学习这一段，即这部分属于哪部分知识；

        b、这段写了什么，就是怎么理解这一段；

        c、看不懂怎么办，寻找不同知识点相互逻辑。

        ④转变学习思路：不把学习当任务，当做游戏。

        ⑤选择性学习：内容转化率，转化率越高越兴奋，即自己状态不好时，学点容易的，增加转化率，状态就兴奋了，再看难懂的科目。

        ⑥经常活动：背书没精神时可以考虑边走边背。

        ⑦关于午睡：正常浅睡眠在15-30min，超过这个时间点就容易进入深度睡眠时间了。

        ⑧物理方法：清凉油、口香糖、牛磺酸、咖啡因。

22、我的高效学习秘密武器 （5:15）  

        ①学习的核心是逻辑、记忆、专注、反应。

        ②割裂脑实验：左右脑分工理论，左脑理性，右脑感性。

        a、左半脑负责逻辑理解、记忆、语言等，被称为意识脑、学术脑、语言脑。

        b、右半脑负责空间形象记忆、感情、灵感等，被称为潜意识脑、创造脑、艺术脑。

        ③脑储备：大脑根据其接受的信息重组的能力，与神经元的数目有关。

        通过训练可增加神经元数目，提高脑储备，增加脑力。休息的时间不可间隔过长，不可几个月一点都不学，否则会退化，大脑越用越灵。

        游戏：塞尔达和神秘海域、未来之光脑力训练APP。

23、如何在浮躁的时代静心学习 （11:14）

（1）相关问题

        ①周期性浮躁。

        ②胡思乱想型浮躁。

        ③理由型浮躁。

        ④忙碌性浮躁。

        ⑤时间型浮躁。

        ⑥怀疑型浮躁。

        ⑦时代型浮躁：时代发展速度太快，使人急于求成。

（2）解决办法

        ①明确目标。

        ②设立计划。

        ③转变思想：将学习当成娱乐。

        ④学会独处。

24、防骗指南 （9:05）  

        （1）学校推销的东西全是骗人的，甭管是谁推销，哪怕是老师、甚至是校领导推销都是骗人的。

        （2）碰见老太太拿个牌子站在外面推销卖鞋的，会给你领到一个黑店，强买强卖.（备注：我估计的确如此，我小时候所在城市有一个军靴厂，以前路过其门口时经常遇到这种情况，起初我还以为他们是偷卖军靴的，所以才这样鬼祟的卖；后来得知这个军靴厂早就军工转民工，在商场中就可以光明正大的买到这种靴子，但路过时他们还是这样鬼祟的推销，我还以为他们是为了节省门面费；但再到后来淘宝网店上都有不少店铺卖这种靴子了，可我再路过时，发现他们还是这样鬼祟的推销，这我就想不通了。今天一听up主说到当地的这种类似情况，我就忽然豁然开朗，估计其中猫腻十有八九正如up主所言）。

        （3）给你推销挣钱的门路全是骗人的，这么挣钱早自己去挣钱了。

        （4）让你免费试用化妆品的全是骗人是，文字游戏，用化妆品免费但会收你其他费用。

25、学生会会长告诉你该不该加入学生会（7:20）

        加入学生会前要考虑：①有没有好处；②能不能学习；③累不累。

        加入学生会能碰见更多的老师同学，锻炼能力，但要先想好适合自己的部门，待人友善，加入一两个就可以了。

26、大学如何学习 （8:40）

        （1）初期适当学习，接受学习氛围，逐渐适应学习。那些入学前信誓旦旦要洗心革面，好好学习的，一上来就猛学习的，都自我打脸。

        （2）适当的娱乐帮助抵抗诱惑。

        （3）新生群可以加，但如果群里氛围不对，例如老生耍流氓强迫新生爆照等，直接退群。

27、如何才能戒掉手机瘾 （12:01）  

        （1）被动（强迫自己不用娱乐软件）：①卸载软件；②记录娱乐时间；③娱乐和学习功能APP分类到不同的文件夹。

        （2）主动：从被动逼自己到主动热爱。

        （3）习惯：从主动到习惯。

28、电动牙刷是实用工具 （9:34）  

        定期口腔检查，三个月定期洗牙。一天刷2遍牙齿，每次五分钟左右。

        牙膏都大差不差，没啥本质区别。

        恰饭视频：萌芽电动牙刷、小白兔口腔门诊。

29、人究竟能阴险到什么程度 （10:42）  

        想着好好学习，有多少认真学习的。成年人要对自己的行为负责。

        中庸之道，不上不下即可，对于当班干部不必过于在意。

30、up主“兔叭咯”的人生经历系列

（1）人可以失败到什么程度 （11:16）

        up主本科毕业时的故事。成人社会没有冰释前嫌，都只是表面兄弟。每天学英语，英语很重要。

（2）学生党的人际交往 （13:46）

        up主大学在裁判班的经历。寻找爱好，提升自己而不是狐假虎威。

（3）从职高到博士遇见奇葩老师 （10:59）

        up主从职高到博士的经历。顺便恰饭：盐趣科研在线教育。大学没人逼你学习，不用拼命学习，但也要好好学习。【OG】original gangster。

（4）如何提高学习成绩（8:27）

        up主在职高学习的经历，自己创造条件认真学习。up主从职高到博士。晚上报着书睡着，没有好老师，想办法找老师补课。

31、不运动就会胖么 （7:42）

        高强度脑力劳动，也会造成血糖降低，出现饥饿感。

        食谱：豆腐砂锅+米饭；大碴粥，热量少；寿司，油较少；豆腐脑，高蛋白。

32、学生党的独特恋爱技巧 （5:04）

        男同学出门在外要准备纸抽或面巾纸。

33、如何在有限的时间里提高自己的学习成绩（8:09）

（1）学习时间

        床上时间控制在6-8个小时，桌上时间十几个小时，维持学习时间。

（2）学习内容

        学习任务：设定好目标，整治偏科，以中等生的学习任务为标准。

        背诵时，分成小点，改成人话，背诵关键词，早晚时间最重要，定期复习。

34、高考志愿填报经验分享系列

（1）高考志愿填报经验分享-医学 （13:09）  

        学医本科学历没出路，必须考研。

（2）高考志愿填报经验分享-商学 （10:20）

        商学要到好学校才能找到工作。

（3）高考志愿填报经验分享-理工（上）（10:27）

        工科就业面较广，但较累。

（4）高考志愿填报经验分享-理工（下）（9:37）

        生物、化学、材料工科专业就业看能力。

        工科类易学难精。

（5）高考志愿填报经验分享-文史艺农 （12:29）

        文科类就业困难，学习内容多。

        历史类搞研究的参考资料获取困难，大都是二手书，还要到处找。

        艺术类工作大多不对口，去当老师的不少。

        学前教育专业是文科专业但会学钢琴等艺术技能。

        农业竞争压力小，因为很多人对农业无感。

        编导考研建议跨专业考研。

35、哔哩哔哩自习室全体同学写给考生的话 （5:23）  

        让现在的你值得被未来的你感谢。

        能用汗水解决的，就别用眼泪。

        愿所有努力不被辜负。

        做自己喜欢的事，成为自己喜欢的人，这件事无关结果，只关乎自己。

        努力常在，好运随行。

        用追马的时间种草，来年，骏马任你选。

        但行好事，莫问前程。

        所有的孤独和坚持最后都会发光的。

        最困难之时就是离成功不远之日。

        人活着，就要逢山开路，遇水架桥。

        生活明朗，万物可爱，人间值得，未来可期。

        乾坤未定，你我皆是黑马。

        以梦为马，不负韶华。

        文曲星动，笔下生风，金榜题名，金銮封雄。

        愿你合上笔的瞬间，有剑士收鞘般的骄傲。

        这世界上有一种英雄主义，就是在你看清生活的本质之后依然热爱生活。

        如果梦想有捷径的话，那么这条路的名字一定叫坚持。

        何须浅碧深红色，自是花中第一流。

        既然选择了远方，便只顾风雨兼程。

        欲为星辰，当灼其光，行其道。

        鹏北海，凤朝阳，又携书剑路茫茫。

        我本能忍受黑暗，如果不曾见过光。

        跑着跑着，天就亮了。

        精于勤，成于思。