【每天6杯咖啡】我的身体发生了什么变化?!
喝完咖啡五分钟内，提高警觉性
随时间推移，掌管理智与决策部分
大脑前侧多巴胺，乙酰胆碱不断增高
集中注意力以及，提升认知能力
30分钟内达到峰值，持续60分钟左右
咖啡更适合跑步，爆发性等运动的健身人员，当然，脑力劳动者也会有相应的好处
对于减脂来说，咖啡因有一定效果能让人体不代谢碳水化合物，而引导代谢脂肪
健身人员
健身人员每日咖啡摄入量应当为3×体重（公斤），单位为毫克，例如，我90公斤，应摄入270mg，
管理喝咖啡时间
在每天早上起来后，延迟第一杯咖啡90-120分钟，会让自身感受更加清醒
不要在下午喝咖啡，会影响睡眠质量
每隔一天再次喝咖啡，使体内咖啡残留代谢排出，eg：一三五喝，二四六不喝，周末休息一天
一杯8盎司，含有95毫克咖啡因，250毫升
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星巴克杯子参考
常见饮料咖啡因表格
如果喝可乐达到400mg，需要喝9-12瓶，并且，无糖可乐所含咖啡因比普通可乐更高
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正常成年人每日安全摄入量在400mg以下
孕期在300mg以下
18岁应为2.5×体重以下
若产生焦虑，头痛，甚至长期失眠情况，应按身体信号执行
