用心理动力学让你反拖延！【深度心理科普】

5分钟选择法

1.定义事件的第一步

2.先做5分钟 如果不喜欢可以停下

反之则继续

逆向日程

1.写下固定时间的事项

2.写下你最想做的事情

作为计划的绝对优先级

3.执行日程，见缝插针在日程空白处用30分钟工作

4.把每一个专注的30分钟写在日程空白处