【自用】干掉肥肉的十年计划——[2022.8.第一周·完成情况]

        本周运动计划完成度约95%~

原计划

实际完成情况

        周四没有遛弯儿。

        由于上周气温太高了，从周三开始点了各种不太健康的外卖，油大碳水比较高，蛋白质和蔬菜的摄入比例略有降低。

        周日的外出活动对于现在的我还为时过早强度有些剧烈。

        周日外出时间约为13:00——01:00，其中包括为期两小时的飞盘活动。

上称情况

        本周的完成情况可以说非常满意，并且周日实际上进行了一次大运动量活动，总量等于比预期增加了不少。预测下周、下下周可能会有小幅度的增重情况，然后就要进入掉肥肉的阶段了，很期待。目前还没有产生倦怠感，希望可以保持下去！