2021年11月16日咱家吃的啥

得了糖尿病、尤其是2型糖尿病人，配合治疗的一个重要部分，就是运动，既管住嘴，也要迈开腿。

在生活中，可以进行运动的项目有：打羽毛球、乒乓球、健身操、太极拳、散步和快走等，都可控制血糖，帮助消化，强身健体，有效提高对糖尿病的治疗效果。

温馨提示

1.早晨锻炼时，不要空腹外出，以免发生血糖急剧下降，甚至引发昏迷。

2.要根据个人病情，合理安排运动量，或按医嘱执行。

早餐：

1.玉米面窝头，50克（面粉重量。面：玉米面。）

2.煮鸡蛋，68克

3.拌鲜姜丝，16克

4.油麦菜炒鸡蛋，155克

5.豆渣菜汤汤，1中碗

午餐：

1.玉米面窝头，50克（面粉重量。面：玉米面。）

2.鸡肉炒黄豆芽，164克

3.青椒炒鸡丁，146克

4.生菜紫菜蛋汤，1小碗

晚餐：

1.荞麦面条，60克

2.煮鸡蛋，34克

3.包菜丝，146克

4.青椒炒肉卤菜，196克

5.蒜瓣，3个

两餐之间加水果，116克（水果重量。柑橘。）