厦门新开元肛肠医院科普：几乎所有的痔疮，都可以通过这几招来预防

厦门新开元肛肠医院科普：几乎所有的痔疮，都可以通过这几招来预防？俗话说“十人九痔”, 2015年中华中医药学会肛肠分会开展了一项全国范围的肛肠病流行病学调查,结果显示我国18岁以上人群中,肛肠病患病率高达 50.1%,远高于一般的常见疾病,其中痔疮的发病率为49.14%,占了肛肠病的绝大部分。3g.xkygc.com

痔疮虽然在我国属于高发病种,但只要做好以下几点防范措施,还是可以很好防治的:

1. 避免久坐和久立。因为人体是直立的,本身就有地心引力的作用,还有整个身体向下的重力,这些都会导致肛门的压力增加,而且,我们的肠道又很长很弯曲,还是采取蠕动的方式,因此,如果再久坐久立,肛门的压力就更大了。我们会发现经常坐在办公室不运动的人很容易便秘,所以此,建议坐办公室的白领们,坐一段时间后要站立起来活动一下,有利于预防痔疮。

2. 热水坐浴。痔疮主要是由肛门局部血流淤滞成块造成的,每日定时用热水坐浴,同时有意识地做收缩肛门的动作,可以增强肛门括约肌功能,改善局部血流状况,软化局部组织,大大缓解痔疮问题。gck.xky120.com

3. 平时多坐硬坐椅。调查显示,约九成的人都偏爱坐软坐椅或沙发。过软的座椅会让身体陷在椅子里面,使局部血液循环受到阻碍,从而诱发或加重痔疮。建议平时选择硬坐椅,这样臀部的两个坐骨结节能起到支撑作用,就不会妨碍肛周的血液循环,从而有利于预防痔疮的发生。

4. 常做缩肛运动。缩肛运动能有效增强肛门的收缩能力,经常坚持能帮助减轻女性痔疮症状,还可以使症状轻微的痔疮不药而治。具体做法是:深吸一口气,同时用内力将肛门上提,然后放松。如此反复做10下,每天多次,尤其当坐着或站立时间久时更应及时做。

5. 改善饮食习惯。在大便通畅能减少便秘,可以有效预防痔疮。多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果,特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜。避免食用辛辣、油炸食品,减少烟酒。多纤维饮食可以使大便更软,减轻痔疮疼痛。美国健康指南建议,男女每天应该吃38克纤维素和25克纤维素。多纤维食物包括:果蔬、豆类、全谷麦片等。gc.xkygc.com

6. 花洒头冲洗按摩。便后可以用花洒头冲洗,并用水流刺激按摩,冲击肛门5分钟,注意肛门清洁。保持肛门清洁,常用温水清洗,勤换内裤。节制性生活,注意性生活的清洁卫生。会阴部分泌物较多者,应便后或睡前用温水清洗肛门。勤换内裤,清洗的内裤应在阳光下晒干。

7. 多喝水。多喝水可防止大便干结,减轻痔疮疼痛。通常每天应喝水至少8杯(每杯约227克),夏天和运动后饮水量应更高。另外,避免或少喝酒精饮料和咖啡因饮料。

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