曾今帅帅的140斤不到的我（自称不必当真），由于许许多多没法细细描述的原因（主要就是懒），现在已经是213斤了，为了更好的自己，开始减肥第4天啦。

用餐记录

早餐：

午餐：

晚餐：

运动记录

早（环境温度28摄氏度）

晚（环境温度28摄氏度）

每日总结：

体重日变化：⬇️0.1斤

体重总变化：⬇️1.8斤 

昨天睡眠质量不错，就是时间不够，体重下降不明显，体脂率下降明显

中午小睡了一个小时，下午的学习能力有提高，不知道多动脑是否有利于减肥。

晚上开始了大体重有氧训练，每天快走确实意义不大了。但是下蹲和马步对我来说确实很困难，希望能一点点进步吧。