天津心理医生 给即将步入社会的你一点小建议~ 天津安怡心理

天津河北安怡医院是一家以精神与心理疾病防治和心理健康服务为主，集诊疗、教学、科研、康复、预防为一体的二级精神心理专科医院。医院构建了完善的临床心理和社会心理服务体系。门诊部设立精神科、内科、中医科、睡眠门诊、抑郁症诊疗门诊、中医精神科、心身障碍科、心理康复科、心理咨询与治疗中心、儿童青少年心理咨询中心、脑功能检查与治疗中心等多个专科与亚专科。住院部开设男病房、女病房，和开放式家庭病房，配备空调、电视、冰箱、无线网络和24小时热水，独立卫生间。开展了个体、团体心理治疗和行为治疗，设有心理咨询门诊、心理热线、网络咨询等多种咨询方式，帮助人们解决在恋爱、婚姻、就业、升学、工作、离退休等方面的心理障碍；开展系统的精神康复治疗，采用药物治疗、心理疏导、社会服务、工疗、农疗、娱疗、体疗和生活自理、职业技能、社会适应能力训练等综合精神康复措施，使心理创伤较重的和正在恢复的患者得到心理上的支持，增进了健康，减少了精神的衰退与疾病复发，收到了良好的效果。

一转眼，又到了毕业季。也许在这个时候，有迷茫、有焦虑、有对未来的不确定感，但不要担心，我们为你准备了几条有用的小方法，一起来看看吧！

part·1

毕业生常见心理困扰

1、焦虑心理：由于担心不能达到预期目标或因为盲从、自负、自卑等原因，求职时遭受拒绝或失败等挫折而形成的紧张不安的情绪状态，它是由心理冲突或遭受挫折而引起的，是一种复杂情绪的反应。

2、自卑心理：一些大学毕业生自我评价偏低，过低估计自己的知识和能力水平，过低评价自己的意志力。表现在择业过程中，悲观失望，抑郁孤僻，不思进取，不敢参与择业市场的激烈竞争，等等。

3、自负心理：与自卑心理相反，有的大学毕业生在择业过程中自我评价过高，择业条件苛刻，形成自负心理。

4、盲从心理：有些毕业生，虽然接受了高等教育，但在很多事情上还是缺乏一个大学生应有的分析问题、解决问题的能力,表现在求职择业时，从不按自身具体条件独自思考、分析，盲目效仿，即使是求职材料，也是千人一式，众笔一辞，没有自己的特点和重点，因而很难受到用人单位的垂青。

part·2

心理调适办法

1、合理调整认知

根据认知行为理论，我们对事物产生的情绪与行为主要来自于我们对此事物的看法。一些不合理的认知会让我们产生负面的情绪和行为。比如：“我要是找不到工作这辈子就完了！”、“我怎么毕业了什么也不行！”、“这个工作又没录上，我真是个糟糕的人”......

因此，无论是对自己的正确认知，还是对当前形势的合理认知，都至关重要。改变那些不合理的信念，允许自己有一个适应的过程，采用接纳、不批判的态度对待自己。

2.对自己有一个正确的评价

毕业生在求职过程中，自己要有正确的自我评价和估量。当出现求职现状和理想差距很大的时候，要善于自我分析，思考自己的优势与不足。

同时，也应树立“先就业，再择业”的观念。不要想着毕业后一定要找到一份稳定的工作，而是先有一份工作，在实践中锻炼能力，积累经验，以利于今后更大的发展。

3.及时舒缓、发泄不良情绪

挫折不可避免，要及时采用适当的方式来宣泄心中的痛苦和不满。

一是转化法。当内心极度矛盾、痛苦时，可以通过体育锻炼、听音乐、全身心学习等方式排解苦闷，放松心情。二是宣泄法。可以向你信得过的人去倾诉，把自己内心的伤痛宣泄出来，在ta的安慰与指点中舒缓不快心情。

道阻且长 行则将至，祝愿各位毕业生、实习生们前程似锦，归来仍是少年。

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