五分化循环训练×Day4 手臂

1.钢线三头+二头15✘3

2.绳索三头+二头15✘3

3.仰卧臂屈伸+杠铃二头弯举20✘3

4.劲后臂屈伸+哑铃交替弯举15✘3

5.器械三头+反向引体15✘3

6.哑铃单臂屈伸+仰卧弯举20✘3