如何缓解腰肌劳损引起的腰腿疼痛呢？

不健康的坐姿以及长时间的肌肉拉伤，人们很可能会患上腰肌劳损。因为腰肌劳损发生后患者们的生活和工作的质量也将严重受到危害。因此我们在生活中需要了解一下缓解腰肌劳损的措施。那么究竟腰肌劳损的缓解措施都有哪些呢？

1. 防止潮湿，寒冷受凉。不要随意的睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时的更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或是睡热炕头。

2. 急性腰扭伤应及时重视，安心休息，防止转成慢性。

3. 体育运动或是剧烈的活动之前，要做好准备活动。

4. 纠正不良的工作姿势，如弯腰过久或伏案过低等。

5. 防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

6. 使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

7. 注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

8. 节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。

9. 劳动，劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。

10. 使用【赵俊峰腰腿疼痛贴】

赵氏腰腿疼痛贴是以乌梢蛇、蜈蚣、全蝎、僵蚕、羌活、没药、白芷、赤芍、防风、荆芥、黄芩、栀子、金银花、赤石脂、独活、连翘、蝉蜕、乳香、儿茶等二十多种中草药材为原料，传统香油手工熬制而成的黑膏药，外敷于不适处，药物可通过渗透皮肤直达不适处，能够有效缓解腰间盘突出、骨质增生、腰肌劳损、坐骨神经、椎管狭窄引起的腿疼、臀部疼痛、下肢发麻、腿伸不直等不适症状，促进健康。赵俊峰膏药所有产品均有防伪标识，可用火烤辨别真伪，谨防受骗。