多吃什么能脱发变好呢

多吃什么能脱发变好呢

促进头发生长和增多的食物有以下几类。

1.蛋白质类食物，如牛奶、鸡蛋，富含植物蛋白的核桃、豆制品、花生等，能够提供头发生长所需要的蛋白质。

2.富含铁的食物，如菠菜、胡萝卜、血肠、牡蛎等，可以促进头发生长和增多。

3.具有补肾功效的食物，如黑芝麻、黑豆、桑椹、枸杞等，具有防脱发，让头发更浓密的作用。

4.富含维生素的新鲜蔬菜和水果补充充足的营养，是比较便宜的生发食物。但食物对于长头发都是起到一个辅助作用，想要快速起效，还是要去专业机构进行检测，脱发严重的话可以去毛发机构进行检测，然后针对脱发情况进行丝科慕毛发营养液的管理，无需打针吃药就可以起到yi制毛囊退化，促毛发生长的作用。

头发生长和增多离不开身体营养的供给，还要保证良好的足够的睡眠以及轻松愉快的心态。同时注意防止过度脱发，精神压力大、脂溢性脱发、真菌感染等因素均是脱发常见的原因，应尽量规避，如有需要，可以求助专业医生。