2021年6月29咱家吃的啥
晚餐，老伴没吃米面主食，蒸一个土豆当主食，其实土豆营养价值比大米白面高的多。搭配副食是“海带炖豆腐”。
海带炖豆腐，有加速身体的基础代谢、防衰老，预防动脉硬化和防电磁辐射的作用。豆腐营养元素不比肉类食品差，又没有胆固醇，是物美价廉的营养食品。
海带含有很多的不饱和脂肪和食物纤维，能消除血管内壁的胆固醇，调理胃肠，还可延缓血糖上升的速度。
海带炖豆腐，很适合糖友们食用。
早餐：
-杂粮发面饼，50克（面粉重量。面：小麦面、玉米面。）
-炒大白菜丝，152克
-煮鸡蛋，58克
-拌鲜姜丝，15克
-虾皮生菜紫菜汤，1小碗
午餐：
-二米饭，68克（熟米饭重量。）
-蒸红薯，102克（熟红薯重量。）
-炒油麦菜，150克
-杏鲍菇炒洋葱，168克
-鸡肉炒韭苔，198克
-自制豆浆，1中碗
午餐：
-二米饭，68克（熟米饭重量。）
-蒸红薯，102克（熟红薯重量。）
-炒油麦菜，150克
-杏鲍菇炒洋葱，168克
-鸡肉炒韭苔，198克
-自制豆浆，1中碗
晚餐：
-蒸土豆，100克（熟土豆重量。）
-炖鸡腿，70克（可食部分。）
-炒长豆角，150克
-豆腐炖海带，196克
-番茄鸡蛋汤，1小碗
两餐之间加水果，142克（水果重量。苹果。）
