失眠是现代人普遍的问题，睡不好，人易老。睡眠不好容易影响我们的生活质量，还会损害到健康，导致身体机能下降，从而加速衰老。

 

一般情况下，生活中一些突发事件，可能会使睡眠质量下降，比如工作上的、家庭上的等问题，偶尔的失眠 问题不大，不必过于紧张，但是如果很长一段时间都没有恢复，那么就要引起重视了，可能是疾病的先兆。

 

什么是病理性失眠

病理性失眠指的是由呼吸系统疾病、神经系统疾病、消化系统疾病等多个因素引起的一种睡眠异常，是病态性的，需要引起重视，并及时给予对症治疗。

 

失眠需注意3类疾病

精神疾病：由心理或者精神因素引起的失眠，比如长期的焦虑 、抑郁、脾气暴躁等。基于生活压力的冲击，使人产生心理和生理反应，影响了神经系统功能的正常运作，导致失眠的情况发生。

 

身体疾病：包括睡眠呼吸暂停综合征、高血压、心脏病、肾病、关节炎、胃肠道疾病、甲亢等。

 

过敏性疾病：过敏性疾病，会造成皮肤发痒的情况，特别是在夜间，容易干扰睡眠质量，当发生这个情况时，需要我们用药物进行治疗。

 

4种方法 助你睡的香

（1）作息饮食调整

尽量在11点前入睡，养成良好的睡眠习惯。失眠的患者需要在日常生活中帮自己创造一个良好的舒适的睡眠环境，比如远离一些嘈杂的地方，睡前避免吃一些会导致神经兴奋的食物，做好饮食的护理，对失眠的改善也有帮助。

 

（2）调节情绪

要避免吃安眠药来助眠，可以选择听一些柔和一些的音乐，对于情绪不良的失眠患者，可以缓解紧张压抑的情绪。

 

（3）适当进行体育锻炼

平时应该多注意加强个人的体育锻炼，多进行一些体力劳动，比如拖拖地、爬爬楼梯、出去散散步、跳绳等都是不错的选择。合理的运动不仅可以促进新城代谢，帮助我们排出身体内部所产生的一些代谢废物，还可以提高抵抗力，感觉到累了，夜晚也就好睡一些。

 

（4）积极治疗基础疾病

如果是疾病引起的失眠，需要及时的采取治疗措施，积极就医，找到自己的失眠原因，根据不同病因采取合理的治疗方式。

 

长期失眠，对我们身体的影响是很大的，所以需要积极调解，提高睡眠质量。对于失眠的原因，有很多，一般是由于心理引起的，所以，平时要注意调解情绪，晚上不要去胡思乱想，不要躺在床上就在想一天发生的事情，越想越睡不着，学会放松身心，安静入眠。如果长时间都有失眠的情况，经过生活饮食等调整未有作用的，建议要到正轨的医院去检查，找出原因，针对性的治疗。

 

参考文献：失眠症治疗预防与调护 / 田洪江, 易磊主编北京 : 中医古籍出版社, 2006