体重记录

健身开始，我体重并没有明显下降，我的理解是身体需要恢复体能，并且也没有配合休息和饮食。

健身正确目标的是健康—身体成长、体验快乐。第一，每次健身完，晚上睡得的好，白天精神状态好；第二，在体重没有明显下降的时候，能够感觉身体状态一天比一天好，就能够坚持。

体重明显开始下降，是结合轻断食后，才出现明显下降。

最后告诉大家一个很惊喜的发现，我的体重从180斤降到170斤左右时，大脑和身体都很轻松，持续了2天左右。因为身体负荷降下来后，更多的营养能够供给大脑，所以身体和大脑都很轻松，很快乐。第二次这种感觉，是体重从170斤到165斤，也感到这种轻松和快乐。是的没错，16天内体重控制在170斤左右的时候，在10.15那天直接下降到165斤。我现在比较担心的是，体重下降太快会不会对健康产生危害，虽然我身体和大脑很轻松和快乐。

我的健康计划：

每天12点前睡觉，早上7：20起床；

每周2天，周一和周五轻断食，其余5天正常饮食；

每周7天40分钟左右运动，周一周五健走（配合轻断食），其余5天中强度运动—普拉提等；

本人不吃爱吃糖，所以相对于爱吃甜食的小伙伴，我对于饮食的控制比较简单。

小伙伴们可以尝试戒糖，原理和戒烟一样。