2023年7月14日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

今天世界卫生组织发布：无糖甜味剂阿斯巴甜对健康影响的评估报告，将阿斯巴甜归为可能对人类致癌之列，联合专家委员会重申其每日允许摄入量为每公斤体重40毫克。

一罐含有200或300毫克阿斯巴甜的无糖软饮料，一个体重70公斤的成年人每天需要消耗9-14罐以上才能超过可接受的每日摄入量。

其实，阿斯巴甜是不含糖的人造甜味剂之一，与安赛蜜和三氯蔗糖都是最常用的甜味剂，一般应用于如面包、糕点、饼干、饮料、调味品等食品中。

使用阿斯巴甜的产品如，可口可乐零度、可口可乐纤维+、雪碧纤维+、芬达零卡，百事可乐零度、百事轻怡可乐，玛氏箭牌旗下的箭牌的绿箭、益达等品牌的无糖口香糖，都添加了阿斯巴甜。

对于咱们老百姓来说，不管阿斯巴甜它可能致癌也好，不可能也罢，咱不喝不碰它就是了，只要有白开水，解渴实在又放心，或来一杯茶水都是不错的选择，购买食品时先看配料表，不买含有阿斯巴甜添加剂的就行了，做好防范就不会影响到你、我的生活和健康，你说对吧？

早餐：

1.杂粮馍，50克（面粉重量。小麦面、荞麦面。）

2.酸辣白菜丝，164克

3.煮鸡蛋，56克

4.拌鲜姜片，28克

5.木耳豆皮葱花汤，1中碗

午餐：

1.杂粮馍，50克（面粉重量。小麦面、高粱面。）

2.西红柿炖茄子，246克

3.蒸豆豉鸡腿，124克

4.小白菜汤，1小碗

晚餐：

1.杂粮米饭，155克（熟米饭的重量。大米、芸豆。）

2.小白菜炖豆腐，114克

3.卤鸡肉，65克

两餐之间加水果，148克（人参果、小番茄的重量。）