未老先笨？美国最新研究：高血压导致大脑提前衰老，损害认知
高血压是世界上患病率最高的慢性病，据统计，有两亿中国人深受其困扰。高血压还可能引发中风、心脏病、冠心病疾病，危及我们的生命。
除了影响身体机能外，高血压还会损害神经元，加速大脑老化，使我们变“笨”。阿尔兹海默症是老年人常患的神经退行性疾病，会导致老年人记忆、思考、行为障碍。大脑的衰老是阿尔兹海默症的主要原因。最新研究表明，高血压会导致阿尔兹海默症早发。
统计显示，有高血压症状的中年人罹患阿尔兹海默症的概率比血压正常的人群增加了60%。来自临床试验（SPRINT-MIND）的证据表明，在中年或晚年积极治疗高血压可以降低患阿尔兹海默症的概率。
美国学者从1985年开始，进行了一项长达30年的研究，旨在调查导致心血管疾病的危险因素。661名受试者在参与研究的第30年接受了脑部磁共振成像检查。30年间高血压的情况采用了时间加权平均法(TWA)来估计。
研究结果显示，收缩压每升高5 mmHg，脑年龄就会增加约1岁。收缩压或舒张压超过正常范围的参与者，脑年龄平均会增加3岁。
临床上高血压的诊断标准是收缩压≥140mmHg、舒张压≥90mmHg。然而研究显示，即使是血压没有达到会被诊断为高血压患者的标准，血压较高的人还是较早产生认知障碍。美国科学家推荐理想的血压范围是收缩压＜120mmHg、舒张压＜80mmHg。
那么我们应该如何有效预防高血压，从而延缓大脑的衰老呢？
减少外食
每当提到高血压时，家里的盐罐就会背锅。事实上，我们饮食中的大部分盐来自加工食品、餐馆饭菜、外卖食品，并非家里的盐罐子。
多吃香蕉
“每天一苹果，医生远离我”，而每天多吃一个香蕉，可以让高血压远离我们。香蕉富含钾元素，一个中等大小的香蕉含有约420毫克的钾。钾元素具有促进钠元素排出、扩张血管、降血压的作用。
减少咖啡的摄入
咖啡因是提神醒脑、抗疲劳的好帮手。然而，对于高血压患者来说，咖啡因就不那么友好了。咖啡因能在短时间内使血压升高、使大脑处于兴奋状态。如果患有高血压又想喝浓咖啡，请咨询你的医生再做决定吧。
