2022年10月1日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

早上，打开抖音映入眼帘的是三军仪仗队，迈着矫健的步伐走向天安门广场，升国旗仪式马上开始了。

当国歌响起，当国旗随着太阳的节奏升起时，内心无法平静，满满的自豪感。

祝福祖国繁荣富强、国泰民安。

祝祖国母亲生日快乐！我爱你，中国！

2022年10月1日早餐

早餐：

1.杂粮饼，50克（面粉重量。普通面粉、玉米面粉。）

2.芹菜炒豆皮，177克

3.煮鸡蛋，55克

4.拌蒜苔，13克

5.自制豆浆，1中碗

2022年10月1日午餐

午餐：

1.杂粮馍，50克（面粉重量。普通面粉、高粱面粉。）

2.青椒炒鸡肉，183克

3.清炒茴香，165克

4.青菜香菇汤，1中碗

2022年10月1日晚餐

晚餐：

1.杂粮米饭，152克（熟米饭重量。大米、燕麦仁、红芸豆。）

2.清炒扁豆角，176克（可食部分。）

3.大虾，58克

4.自制鸡肉肠，62克

5.茼蒿菜汤，1中碗

2022年10月1日加餐

两餐之间加水果，135克（软枣猕猴桃、圣女果重量。）