马凤主任：很多疾病都跟情绪密切关联，别让不良情绪伤害了你的健康！

　　个人简介：

　　太原科大门诊主任，原辽宁省精神卫生中心科主任，曾进修于中国医科大学心理科主任，从事精神科临床诊疗工作近30年，具有扎实的精神科理论功底及丰富的临床经验，对精神科临床常见病及多发病能精准诊断和治疗。多年来潜心研究，博采众芳，积淀了丰富的临床经验和行之有效的治疗方法。擅长运用传统中医诊疗技术与现代医学、心理学相结合治疗失眠症、抑郁症、焦虑症、惊恐障碍、神经衰弱、更年期综合征、精神分裂症及其他疑难精神疾病，疗效显著。获省级课题一项、市级科学技术进步奖三等奖一项，在国内国际核心期刊上发表学术论文10余篇。迄今为止，通过科学检查规范治疗已使众多患者恢复精神健康并顺利回归正常生活。

　　擅长领域：

　　擅长各类精神心理疾病如失眠症、抑郁症、焦虑症、惊恐障碍、神经衰弱、更年期综合征、强迫症、精神分裂症等疾病的治疗，对反复发作、久治不愈、病因不明、长期服药、复杂疑难性患者都有自己独特的研究和治疗方法。

　　行医格言：

　　充分利用现代医学技术，竭尽所能让所有人健康。

　　有人会有疑问：“我明明作息规律，三餐营养，经常运动，可疾病为什么还是找上我呢?”健康的生活方式虽然避开了不少疾病“雷区”，但往往忽略了另一个重要因素：情绪。

　　有研究指出，跟情绪有关的疾病多达200多种，70%以上的人会受到负面情绪对身体的“攻击”。

　　情绪是一种心理现象，高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲伤、害怕、恐惧、不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动。情绪，最能表达人的内心状态，它是人的心理状态的“晴雨表”。

　　情绪对心理健康至关重要

　　

　　俗话说：“人有七情六欲”、“人非草木，孰能无情”。在日常生活和工作中，人们总在不断地体验各种情绪状态，或喜或悲，或忧或惧。

　　一

　　情绪会影响个性发展

　　长期生活在抑郁、忧郁或恐惧下的人，其性格古怪孤僻，与人交往能力差，生活和工作都会受到很大影响。

　　二

　　情绪会影响自我评价

　　人在处于消极情绪时，自信心受到打击，降低对自我的评价，会做出“我总是失败的”、“我没有能力”这样的归因。如果在某件事上付出多次努力，却反复失败，就会在这件事情上放弃努力，并将这无助的感觉泛化到新的情境当中，哪怕有些情境可以控制，但很难走出“习得性无助”的心理状态。

　　三

　　情绪会影响认知水准

　　人脑由网状脑系统、情绪脑系统、大脑皮层系统等三种物理脑系统组成，各自拥有独立的智能、主体、时空感与记忆，共同构成“三脑系统”。当人处在紧张、恐惧、烦躁等情绪中时，“理智脑”无法运转，这样就会阻碍我们的认知思维水平。

　　02

　　三类疾病最易受情绪影响

　　

　　当人的情绪低落或过度紧张时，就会出现头发出油、心烦冒汗、消化系统紊乱等状况。长时间处在某种低落情绪中不能自拔，会对健康产生危害影响。

　　1、胃肠道疾病

　　胃肠道被认为是最能表达情绪的器官。在所有的心身疾病中，胃肠疾病排名第一位，比如胃溃疡和十二指肠溃疡，全球约有10%的人一生中患过该病。很多人都有这样的经历：一遇到紧张焦虑的状况就会胃疼或腹泻，压力大的时候根本吃不下饭。

　　2、皮肤疾病

　　对很多人来说，紧张时头皮发痒，烦躁时头皮屑增加、睡不好，会掉很多头发，甚至还会复发荨麻疹、湿疹、痤疮等，这都是不良情绪带来的影响。

　　3、内分泌系统疾病

　　女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺，最容易受到不良情绪的冲击。

　　

　　保持愉悦情绪 健康快乐生活

　　

　　不管是正面情绪还是负面情绪，长时间处在某种情绪中不能自拔，都会对健康产生不利影响。

　　▍NO.1 知足常乐

　　很多时候，我们的焦虑和负能量来自于过多的欲望，所以，换个角度思考，天地自然宽广，多想想自己的拥有，以及已经实现的愿望，而不是患得患失，郁郁寡欢。

　　▍NO.2 丢掉过度虚荣心

　　有虚荣心不一定是坏事，但是过度的虚荣，就会让人迷失自己，缺少快乐。其实，生活的常态是平平凡凡、简简单单，丢掉自己盲目的虚荣心，做出理性的决定和行为，你会发现，快乐比从前更加容易获得。

　　▍NO.3 学会取悦自己

　　别太在意“别人怎么看我”，要专注自己的生活，取悦自己，在尊重和欣赏他人的同时，也要学会为自己而活，让自己多些开心快乐。

　　▍NO.4 尽快停止抱怨

　　没有一件事能够让人完全满意，生活总是存在遗憾，所以，换个角度看问题，你会开心很多。

　　▍NO.5 勇敢走出舒适区

　　适当走出舒适区，认识新朋友，尝试新挑战，发挥自已的其它潜力，你会有出人意料的收获。

　　▍NO.6 从未来看现在

　　当你深处人生低谷，备受生活煎熬时，要坚信未来生活一定很美好。因为通往美好生活的路上，需要经历当下的挫折和困难，只要熬过这段时间，就会看到不一样的人生风景。

　　▍NO.7 戒掉不好的“瘾”

　　生活中不好的“瘾”，会让你产生无法满足的欲望，并且操控着你的生活，消耗你的精力和体力，如果戒不掉这些不良之“瘾”，那就很难走上幸福快乐的道路。

　　▍NO.8 接受新鲜事物

　　开发新的兴趣，接触新的事物，当你有一个小进步的时候，这种成就感和幸福感无以言表。这是因为人们在做新鲜事情的时候专注力会很高，并且很容易获得成就感。

　　▍NO.9 尽量保持自信

　　自信是个自带光芒的词语，但不是每个人都能做到自信。做一个很自信的人并不容易，但是，尽可能多一些自信，会让你感到更愉悦。

　　▍NO.10 相信美好

　　虽然这个世界有好人和坏人，但总体来说，好人还是居多，坦开心扉，真诚待人，你会拥有不一样的收获。

　　控制情绪 掌舵生活

　　

　　研究发现，情绪和需求关系密切，需求被满足产生的是积极情绪，需求未被发现和满足，产生的则是消极情绪。

　　拿破仑曾说，能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。所以，懂得处理和控制自己的情绪，是一个人很重要的修行，也是一项了不起的能力和才华。

　　著名的心理学家安东尼·罗宾斯做过这样的阐述：“成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦和快乐这股力量，而不为这股力量所反制。” 由此可见，一个人取得成就的大小，关键因素之一，在于他是否能够拥有足够强大的情绪控制能力。

　　与其赢得一千场战斗，不如征服自己，这样胜利才会属于你。愿你成为控制情绪的主人，掌舵你的人生航船驶向美好的明天。