肠胃紊乱，怎么调整？

 ❗️造成肠胃紊乱的原因

✅饮食因素

不规律的饮食习惯，暴饮暴食，易造成胃的蠕动功能紊乱，进而使胃壁内的神经丛功能亢进，促进胃液的分泌，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。因此，饮食一定要定时定量。

 

✅胃肠因素

🔺消化系统疾病。

如消化不良、胃炎、溃疡病、急性胃肠炎、便秘等等。

 

✅心理因素

🔺不良情绪可以通过大脑皮层导致下丘脑功能紊乱。

🔺下丘脑是一个与情绪有关的皮层下中枢，它可以通过植物神经系统影响胃肠道功能。

 

‼️肠胃紊乱调节方法

✅调整食谱

🔺应该尽量少吃使胃肠胀气、排气增多的食物。

🔺如牛奶、豆类、减少小麦、土豆和玉米等淀粉样食物的摄入量，因为这些食物只能被人体吸收小部分，大部分要靠大肠内部的细菌代谢分解，从而使产气增多。

🔺炒菜烹调时可以适当加入姜、蒜、胡椒等调味品，可以使排气减少。

 

✅调理情绪、生活规律

🔺稳定情绪，劳逸适度，这一点非常重要，因为情绪紧张可以直接加快胃肠道的蠕动导致腹泻。精神愉快，心平气和，有利于肠胃疾病的恢复。

🔺其次，注意生活规律，保证充足睡眠；多做室外运动，强健的体质才是健康的基础。

 

✅ 加强锻炼

🔺可以每天早晚在空腹时按摩腹部。左手在上，从右向左顺时针转，右手在下，以肚脐眼为中心从左向右逆时针转着按摩；每次50次。

🔺这样的按摩可以改善胃肠道的运动和血液循环。

 

✅ 定时用餐、细嚼慢咽

🔺吃饭宜定时定量，少食多餐，餐与餐之间，不间隔太短或太久的时间才进食。

🔺每一顿都不宜吃得过饱，尤其是下午和晚上。细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。

🔺对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

 

✅ 避免刺激

🔺少吃油炸食物不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒，胡椒等辛辣食物。

🔺生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用。

🔺少吃油炸食，这类食物会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高。

🔺少吃粗纤维的食物，比如：韭菜，韭黄，洋葱，芥菜，豆类，蛋类，奶类，红肉类等，易产生胃酸分泌。

🔺冲泡金渭泰养胃粉调理肠胃，11多种药食同源的成分，有效缓解胃酸，胃胀气，修护胃粘膜。

 

✅ 注意保暖

🔺由于机体内植物神经功能异常，应变能力差，所以要尽量避免突然接触冷空气，大量吃冷饮和凉拌菜，导致胃肠蠕动加快，出现疼痛和腹泻。