上海地铁小伙给79岁大爷让座遭拒，大爷：跑了16年马拉松
11 月9 日，上海地铁2号线，有一位大爷在向小伙子问路，正好车子轻微晃动了一下，男孩立刻起身，想让座给大爷。没想到，大爷拒绝了男孩的好意，挥了挥手。说：“不要！不要！不要！”。
原来，大爷今年79岁，是个马拉松爱好者，已经跑了16年。
大爷还说自己平衡能力很强，平时乘车都不用拉扶手，大爷摆了一个脚掌“抓地”的动作，以展示自己的能力。
网友们纷纷表示：你大爷还是你大爷！
跑步确实让人有年轻态的身体，和满满的自信心。
其实，随着近几年跑步在大众中的蓬勃发展，无论是健康跑活动还是马拉松赛道，越来越多的大爷参与进来。
有些老爷子甚至跑出了非常不俗的成绩，令很多年轻人也难望其项背。
去年的江南百英里赛道上，来自长春的76岁老爷爷袁任武报名参加了110KM组别，5301米爬升，穿越江南38个古村落，用时26：03：15完赛。
他曾在6个月内跑完100个马拉松。
早在2018年，袁任武就以13个小时的成绩完赛百公里长跑赛事，并取得了第七名的成绩，这给予他极大的鼓舞，于是，他给自己定了6个月内跑完100个马拉松的目标，而19年下半年，他完成了100个马拉松这一目标。
年轻时候的他，身体并不好，患有胃肠病、鼻炎、家族遗传性气管炎。
1962年，袁仁武是一位教师，工作单位附近群山环绕，于是他开始每天早起登山锻炼身体，甚至还背着超过25公斤的装备攀登珠穆朗玛峰、秦岭、以及吉林省内的各大名山，通过多年坚持的登山活动，他的身体状况才得到初步改善。
然而，到了2017年6月份，由于登山过程中经常连续多日与外界隔绝，让他的精神长期出于高度紧张状态，导致睡眠不佳作息也逐渐紊乱，甚至整夜失眠、出现幻觉。
为了改善这一状况，他开始跑步，从最初的8公里、到10公里、20公里……根据身体状况逐步地增加运动量，在日积月累的跑步训练后，他的失眠状况得到了彻底改善。
坚持跑步运动后，袁任武的血液循环改善，原本冻伤的脚步坏死皮肤逐渐脱落，长出了新皮肤，原本麻木的脚步知觉也恢复了正常，胃肠疾病、气管炎、膝关节疼痛等老毛病也得到了控制，犯病的次数越来越少。
“跑步治百病”恰恰在袁爷爷身上得到了印证，家人也开始支持他跑步。
现在的袁任武虽然已步入古稀之年，但依旧身形矫健、器宇轩昂，年轻人都忍不住为他伸手称赞。
很多人问老王，跑步有什么用？其实上面这位两位大爷就可以很好地回答了这个问题。
经常跑步的人，到最后会有什么不一样？
1、经常跑步，生活更自律
身体对跑步者来说，就像是一台机器，要想比赛时跑得又快又稳，平时必须妥善保养，细致无比。这就包括：夜生活不能太任性了，必须有规律的作息；饮食要保证营养，同时不能太油、太咸、太甜，也不能吃的太多，饮食自然就清淡了；平时训练要科学，跑前热身，跑后拉伸都是必不可少的，有些跑者为了跑得更快，还要加入无氧训练和核心肌群锻炼。至于烟酒，你看看跑步者有哪几个是爱好这个的？
3、经常跑步，思维活跃大脑清醒
每天待在电脑前或是窝在家里捧着手机，脑子越看越糊涂，去户外跑跑步，呼吸新鲜空气，大脑思维活动立马变得清晰了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行。
生命在于运动，跑步是一种静中有动、动中有静的健身方式。在生理上跑步直接的益处是能增强心肺耐力与下肢肌力。心肺耐力增强之后，快走与上楼梯不再喘气，精神也不再委靡，每天都会感觉精力充沛。
4、经常跑步的人，内心充实
我身边的很多人，谈起跑步就说真想像你一样去跑步。他们总是羡慕别人的远方，却始终不愿迈出自己的第一步。
鬼才作家冯唐，跑步后写了一篇关于跑步的短文，其中写道：“跑步能让脑子暂时停止思考，脑子的闪存清空，绝大多数的纠结抹平。如果还放不下，就再跑五公里。放下之后再拿起，心神中会多出很多新意。”
5、经常跑步的人，慢性病远离你
起跑5分钟后，这时身体的紧张状态消失。你会感到轻松愉悦，同时享受周围的景色、天空和大自然的味道。10-20分钟后，身体的毛细血管开始扩张开来，有害的胆固醇慢慢被清除，荷尔蒙的收支转而处于较低的应激反应平衡状态。
医学研究已给予肯定的结论：跑步有助于使胆固醇不至于沉积于血管，使已经硬化的动脉变软。变软的方法有两种：一是低脂多菜饮食，二是适度运动锻炼。这两种方法同时采用，需要一年左右的时间，血液中胆固醇的含量会逐渐下降，可以下降1/4，硬化的斑块大约缩小2.6%，比服药的效果要好得多。
许多人开始跑步之后发现一些慢性病如胆固醇过高、甘油三酯过高、尿酸过高等毛病都有慢慢远离，在这个普遍亚健康的社会里，经常跑步的人更显年轻态。
6、经常跑步的人，秒杀同龄人
跑步是全身的运动，经常跑步会锻炼到心肺功能和内脏系统，提高基础代谢，体质变好了，不会经常感冒发烧。精力旺盛，日常生活也会更加有耐力和毅力。亲子运动会你可以秒杀同龄的爸爸和妈妈，成为儿女的榜样。
跑步就是如此，它总能带给人以自由、轻盈、平静的感觉，没有半点的累赘。在喧闹的市井中，用跑步强健身体、净化心灵，让周围和变得不再吵闹，给内心一个清新之地。
跑步有让你变得更年轻吗？
