世界睡眠日丨你是吃3000粒失眠药的“俞洪敏”还是“奥运冠军谷爱凌”

#好的睡眠应该是什么样子？

或许就像奥运冠军谷爱凌一样，每天睡十个小时。

「从8岁到14岁，谷爱凌一直都只有周末才滑雪。而她能比那些年纪更大、更专业的运动员做得更好的秘密武器，就是每天睡十小时，真的每天睡十小时。」

她甚至管自己的妈妈叫「睡眠警察」，因为妈妈总是和她强调睡好觉。而谷爱凌的妈妈也在采访中说：「我对谷爱凌的教育就是，第一，多睡觉；第二，多学习；第三，多玩」。

可有多少人能像谷爱凌一样呢？

不是我打击大家

几乎没几个！

相反更贴合实际情况的代表人物或许是新东方董事长俞敏洪！

早前，新东方董事长俞敏洪在一次谈话中提及，自己曾经有过非常焦虑的一段时间。在新东方最初组织结构调整转型的时候，好几年根本就睡不着觉。最后十年他吃了差不多3000片安眠药，最多的时候一个晚上要吃4片安眠药才能睡着。

正如新东方董事长俞敏洪一样，大部分人为摆脱失眠烦恼而选择安眠药，而这才是目前普遍的“非正常”的睡眠方式。

除了典型的人物代表，睡眠问题更是当代打工人面临的重大难题。

超3亿人存在睡眠障碍，而这不仅仅是失眠这么简单。

为了了解贴合更多真实“打工人”的睡眠现状，2023年世界睡眠日期间，我们推出了《世界睡眠日》睡眠质量线上问卷调查，方便大家测试自己的睡眠质量，同时提醒呼吁大家提高睡眠质量，关注心理健康，减少导致相关疾病的发生。

感兴趣的小伙伴，可扫描识别二维码参与问卷调查（参与活动后可在公众号后台私信我们免费咨询睡眠相关疑惑哦~）

通过这份关于睡眠质量的调研报告，我们发现睡眠不足是当代打工人的普遍写照。

在此次问卷中，最为典型的改善失眠方法，就是将褪黑素当药吃、靠数羊、听音乐、香薰、花钱找医生等各种方法。

想睡个好觉不需要理由，但睡不好却有千万个不同的原因。不管什么原因，睡眠不足总会让人感到身心疲惫，心力交瘁。

显然

好好睡觉，真的很重要

好的睡眠才能让人身心健康，元气满满地面对工作和生活的挑战。

今天是3月21日世界睡眠日，今年活动的主题是“良好睡眠 健康之源”。

对此，小康要发出灵魂拷问，咳咳咳......说正经事，那么什么是睡眠障碍，为什么会失眠，一起来跟小康聊聊有关失眠的那些事吧~

什么是

睡眠障碍

睡眠障碍是指在正常的睡眠环境和状态下，不能进行正常的睡眠，可引起躯体功能障碍或明显不适感。简单来说就是没睡好，而且这种没睡好通常不是由已知原因（睡前喝了咖啡、浓茶等）而引起的，也不是偶然发生的个例。此外，不同类型的睡眠障碍其产生原因不同，治疗方法也不完全相同。

睡眠障碍

常见吗

十分常见，有调查显示有三分之一左右的成人都出现过睡眠障碍，同时在老年人中更容易发生睡眠障碍。

睡眠障碍

有哪几种类型

睡眠障碍可分为八大类：

1.失眠，睡眠相关呼吸障碍；

2.中枢性睡眠增多，昼夜节律睡眠觉醒障碍；

3. 异态睡眠，睡眠相关运动障碍；

4.独立症候群，正常变异及尚未明确的问题；

5. 其他睡眠障碍。

睡眠障碍

常见于哪些人

年轻人居多，老年人普遍。

此外，不同类型的睡眠障碍其易感人群也有所差别，例如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征更容易发生在肥胖者身上；异态睡眠多见于小儿；作息较差的人容易发生节律性睡眠障碍。

注意

除了睡好觉，这一点至关重要

小康建议科学作息，饮食规律，睡前可以听一些舒缓的音乐放松情绪，也可以做一些头部按摩，热水泡脚等放松身体，以改善睡眠质量。如果仍不能改善，建议到医院做一些心理疏导，或者在医生的指导下服用一些改善睡眠的药物。

如若想睡得好，还可以来看看《往期推荐》的睡眠方法，更详细地了解睡眠不好的诱因以及改善方法。