【情绪信号】短期关系也要共识，策略先做短期~
最近有非常多想梳理的，算是持续的学习和实践中，遇到了现实中的挂心问题没法很快的确定方案、解决情绪，然后就会影响睡眠，要么是影响入睡速度，要么是影响睡觉时间。。。
这不行，不可以，我必须要解决，正循环的起点是良好的睡眠！身心健康的基础，却是情绪平稳。。。如果负循环，就会相互拖后腿。。。停在内心处理速度不行、处理能力不行的情绪，就是负循环的起点
而这起点的原因，是自己所建的认知结构，要么是缺失这部分处理的模型，要么是模型对自己并不好用，针对性解决，前者是学习，后者是笨功夫内化
学新呢，自己这段时间打算停一下，要把吃的太多食物通过运动来变成自己的肌肉。。。而不是一直吃吃吃就变成脂肪了。。。其实之前就想停的，但不知道从哪里梳理起
现在想想，现实中的经历和问题，其实就是最好的梳理点——以解决目前的情绪卡点为目标，围绕去建立逻辑和思维，甚至结构化思维^_^，一举n得的事情~
其实有时候问题出现了，但0-1的路径探索没思路啊，自己现在是只能尽力调整到不影响正常生活的程度，然后继续学习生活，可能在什么时候遇到一个触点，然后开始有思路开始解决
但学完0-1创新路径了，能不能拿来参考下用呢？等我按顺序探索
而且评估逻辑和思维的重构也很好评估啊，就是看自己的情绪卡点是不是解决了
上一篇的最后是做了一个大节点判断，无法走到深度关系的，中等关系其实也很需要啊
可能是价值交换点比较浅，品性都是不错，那要怎么相处呢？随心？
看自己当下的需要？其实是否主动并不重要，第一步可以是试探，不断的假设-验证，确认对方愿意承接自己的需要？而这对对方也有价值，就可以用自己的需要来主动联系
其实试探也是需要不断做的，对方的确定也是要不断给的，因为时间是非常大的变数
感觉真的很理解Film的不断确认，不是人心易变，而是人很多时候都是不了解自己的，而刚接触的时候对他人的理解也很可能是错的，所以起初做的决定，并不能代表什么
现在再思考，自己最大的bug其实是，对方的不确定。。。其实还是自己没有去做确定
自己犯了个错误，因为确定不会长久，所以就短期的确定都没有去做。。。这是不对的
既然是活在当下，无论长远如何，当下的不确定如果影响了情绪，就要当下去确认
不要自己YY，用户导向思维——是用户的需求还是自己的YY，用户表达了需求，足够本质底层吗？
其实这两个居然对自己也适用。。。因为，自己了解自己也是很难的。。。很多时候不遇到现实状况，是真的不知道自己会有那些情绪出来。。。
比如我真的看到Film的表面理性唯粉在那里茶言茶语的暗示Jam有问题、暗示奖项有暗箱什么的，前者让自己愤怒——情绪就那样起了控制不住，后者让自己知道了这人的自洽逻辑，所以虽然她之前的视频自己蛮认可的，还是没有犹豫的拉黑了她。。。
比如我觉得Film也没能提前预料到，当Jam“戏少老婆多”实情和“基圈天菜”实情出现的时候，他的情绪会是吃醋不爽^_^
然后关于自己表面情绪下的本质需求，这几天思考的比较多
比如接待客户后领导有些觉得不好的说，个人其实也不太高兴，觉得自己真的尽力但其实自己也不够满意，然后就得反思，从目标开始考虑起，然后思考明白，自己无法自证对和好，而且也无需证明，只需要达成目标就好了——对公司的确尽力维护利益，表明自己态度，对客户也是客户视角的满足需求，找好缓冲地带——自己做的是一个双方之间的平衡器
然后今天凌晨的时候脑子里总在转着几个客户的问题处理，如何让公司和客户双方满意，还有另外一个客户的维系，处理掉了的和需要处理的，理智告诉自己应该去睡，晚上空想是想不清楚的，白天有电脑纸笔，有同事可以商量，但想法停不下来
的确问题在问题层是解决不了的，必须升维，我的人生目标不是要把什么事情做到什么程度，人生目标是一种状态，我想要的状态，是面对任何事情、问题，都能内心安宁的享受当下，做每一个当下该做的事情
我并不是要把事情做完美，我不能控制事情的，我只能提升自己的认知架构，让自己能做更优质的决策，并从每一个经历的结果中复盘现有的认知结构是否合适自己，如何迭代，发现自己认知结构缺失的部分，学习补足，验证自己笨功夫的到位程度——训练次数是否足够到熟练
所以，每次情绪的起伏，都是一个信号，如同身体不适是身体的信号，情绪起伏是认知结构的信号，我是否能及时调用合适的认知解决当下的问题，我是否迷失在生活本身，忘记了自己的目标，我的意志是否有时空空间——还是活在动机层？这是不ok的，要能接纳现状，并且，要能理智控制思绪，做当下时间该做的事情，而不是焦虑后续的事情，或者说，未来的事情
把自己当用户，情绪是真实的需求，而不要用“应该”来要求自己，去感受情绪，并且，要去发现情绪的底层需求——一般来说是马斯洛五种需求的上层，或者是全能自恋完美主义
然后去决策和应对，试图解决情绪——假设-验证法，因为我们假设自己了解了自己，其实未必呢，只能假设情绪的底层需求是什么，自己现有认知结构可以找到方案的，去实施方案，看看自己的情绪是否消解了，以结果来判定假设成立归因正确
如果是跟他人的关系引发的情绪，关系是要共识的，关系的共同目标决定了具体的事件在目标上的意义
当在关系中出现情绪的时候，也是自己的真实需求，也要用假设-验证法，这个情绪的起因如果是自己方面的原因，自己的需求不符合关系目标——共识原则，那就调整自己
如果的确是和对方的关系引发情绪，共同目标下共识未达成，那就应该去沟通确认，再次确认共同目标，然后确认对方认知
记得远叔有个关系沟通的四步，只记得表达感觉，提出诉求，还是回去看看笔记吧
自我消解，表达感受，提成诉求，解释原因
自我消解是先自己消除情绪：他是爱我的，只是用他自己的方式而已
。。。解构这个方法的背景，就是确定对方是爱自己的。。。这个“确定”是怎么确定的？如果能确定还会有需要沟通的情绪吗？自己不是就能放下了吗？难道确定对方爱自己，就能要对方改变了？哪怕是比较合理的方式提出让对方改变的需求，难道就是好方法？
这个四步的第一个bug是假设前提不知道怎么求证，第二个是只是一个单方面的输出方式
而沟通，是一个共识的过程，这里却分享了一个个人视角，都不“用户视角”的方法，这怎么共识，怎么关系？——看来真的，远叔的视频我都是要吐槽的。。。。
所以，怎么去找机会沟通，怎么去达成共识，怎么去确认？
昨天跟小伙伴碎碎念的时候，梳理了一下自己昨天思考的四步法，空间上有机会接触，时间上有机会长期互相了解，然后是发现吸引+互补+人生态度相近，最后是小矛盾点上磨合
但其实基本99.9%生活中的关系都卡在第三点上，因为能走完第三步已经是soulmate了。。。人生一知己足矣，所以大部分关系，都是阶段性关系，或者是长期的中度关系，深度关系一生也就一人最多两个这样
所以，中度关系和阶段性关系的问题，在每个阶段所遇到的，都是要处理的
如果关系中的一个人停止了成长，那么这段关系的长期就是大致可预测的——改变是非常难的
如果两个人都有成长性，那么的确关系的未来是变化性的
但，中短期关系，也是当下阶段中很重要的组成，不能不处理的
问题不是什么不好的事情，生活现实本就不可能一帆风顺，但是，问题是一个信号，如果自己游刃有余，对别人是问题的，自己却不会起情绪，如果觉得自己的内心被堵住了，那就是要么没跑通路径，要么没搞清楚本质，要么没找到好用的策略、checklist
现在自己的问题，虽然觉得是很小的关系，但事实就是在心头盘绕很多天，时不时冒出来
我应该正视这个问题，我该如何相处这段短期关系，不给未来留遗憾
马斯洛第三层，短期被满足也是渴望的，这就是我的意志，但卡点是什么？想要确认他是喜欢我的，这样自己提出什么被拒绝的时候也不会觉得是自作多情、自以为是而觉得丢脸？自尊心？
他不喜欢我的话也不会一次次主动联系，是有发信息困难症的人。。。我的自尊心，其实大家就是正常的沟通，相约做什么，一方没时间是很正常的，正如【不羁的灵魂】说的，如果出发点就是找人一起去做什么事情，那个人拒绝了又怎么样？但如果邀请的目标是为了填充其他的缺失，那么世界和他人并不是为弥补自己缺失而运转的，目的达不成是很正常的
把沟通作为目标的话。。。销售也是平均联系11次才成交的。。。接受现实规律，搞清楚自己的底层需求，是不是把自己的责任寄托给他人了——处理自己的情绪真的是自己的责任，“你想要别人安慰，先安装一个药箱”，不要逆规律而行，只会受伤
那自己的决定呢。。。反正这段时间想有充分的时间宅一下。。。有很多想要梳理，还有大大们的小说，想找一个能看的呢。。。所以，这个月内选择被动一点^_^，该表达表达，然后决策让他去做吧
我可真傻，短期的关系也要面对的，决策可以做当下阶段的，以后心情变了再调整嘛，自己真的是白白为难自己
ok~over~
