“健美就是为了更好的自己，如果你坚持下去，你就赢了，如果你放弃了，你就输了。”健美圈有很多传奇人物，他们要么天赋异禀，要么意志顽强，能成为奥赛冠军需要天赋，努力，意志品质和坚持。凯.格林，这个从贫民窟走出来的健美冠军，虽然从来没有获得过奥赛冠军，但他一直被广大健美爱好者称为奥赛的“无冕之王”，深受广大健友的喜爱，他的故事和精神鼓舞了无数身处低谷的人。

一、身处逆境

凯.格林，1975年7月12日出生于纽约市布鲁克林，那里是著名的黑人聚集地，环境脏乱，治安极差，打架斗殴，街头犯罪，毒品，监狱是常有的事。

他从小就在贫民窟里长大，6岁时被父母遗弃，从此过上了颠沛流离的生活。

他被多个家庭收养，经常搬来搬去，他在未成年时便锒铛入狱，如果不是遇到健美，他的人生有可能很早就结束了，他在一个艰难的世界为自己打拼，那是一种不安的感觉，童年的阴影，也造成了他长大之后的叛逆。

因为出身于贫民窟，格林从小就渴望强壮，渴望力量，练就了强悍的体魄。

11岁时，史泰龙和施瓦辛格的动作电影风靡全球 ，受电影里的肌肉硬汉的影响，让他萌生了健身的念头。

虽然一贫如洗，4个口袋比脸还干净，最早的凯.格林还是想出了用铁罐和破旧的油漆桶自制出了最粗糙的健身器械，开始了他最初的健身生涯。

那时，施瓦辛格和凯文.莱弗隆都是凯.格林的健美偶像。

凯.格林后来回忆说：“我记得我10多岁的时候，凯文到我那里当表演嘉宾，我跟他要了签名海报，我发誓，那是我一辈子最难忘的时刻，从那时起，我慢慢理解了如何做一个有责任的人，凯文激励了我，我采纳了，并且非常努力。永远感谢你！”

中学时期的凯.格林，离品学兼优4个字相去甚远。但他的老师发现了他的健美天赋，中学时老师推荐他去参加健美比赛，竟意外地取得了成功，这让他有了自信，并决定专注于健美。

虽然环境和条件并不能决定你是什么的人，但你需要面对它。

他一直住着十几人的合租房，为了省钱，他每天的训练都要坐1个多小时的地铁去健身房，吃饭只能去买打折的鸡蛋和碗豆，肉类也仅限于便宜的鸡肉和鱼肉。

凯·格林第一次接触健美运动是在纽约陈旧的布鲁克林健身房，空间狭小，没有窗户，出了名的脏乱差，空气中流动着难闻的汗臭味，但这是他刻骨铭心、难以忘怀的地方。

他每天都呆在健身房，不光在健身房当前台，还帮助打扫卫生，他的勤快帮助他争取到了晚上睡在健身房的机会，这样就省下了健身和住宿的钱。

凯.格林训练非常刻苦，每天都会苦练好几个小时，虽然身处逆境，却有鸿鹄之志。

他那时的目标就是要成为奥林匹亚冠军，他说：“冠军在成功之前绝不放弃。我就是要死，也要死在健身房。”

就是在这样一个又破又旧的地方，却出了一位享誉全球的肌肉大神。这一切都是因为凯.格林的拼命和努力。

二、严格自律

凯.格林说：“一旦你决定了去做一件事，就要做好。只有充分准备，你才能表现出色，对健美运动员来说，食物就是一切，你想办法找出每隔两个半小时吃一餐的办法，这是你的责任，你要做的是随身携带食物，每天都如此，按时吃饭，这样你才能长肌肉。”

在健身房训练了一年后，凯.格林在NPC的比赛中获得了全国第二，这让他看到了成功的曙光，成功让他泪流满面，而他当时手里只有7美元，如果不能获胜，真不知道今后的日子会怎样。

他感觉老天好象开眼了。

接下来的4年中，他愈战愈勇，连着参加了9场比赛，一共赢下了6场！

2007年，科罗拉多职业大赛冠军；

2008年，纽约职业健美大赛冠军；

凯.格林说：“那些光鲜的时刻，成功后面是成百上千小时的努力，那些日常的东西，不值得拿出来讲，比如：按时起床，定时做事，准备食物，做有氧，提醒自己要自律，完成每天要完成的事，只有做到这些，你的效率才会高，你越可能高效的完成这些，你越有可能成功。只有自律的人才能掌控人生。”

几十年如一日的坚持锻炼很不容易，日复一日的锻炼加上严格的饮食管理，简直让人抓狂。

但他从不抱怨和发牢骚，他给人的感觉是正兴高采烈地做一件他喜欢的事，这样的环境让他极度的自律。

“成功的人要有成功的信条，不畏艰难，目标明确，意志就是一切。如果你这样想，你父亲是个混球抛弃了你，你的母亲一无是处，你的教养就是不合格的。因此，你要像难民一样四处奔波，在严酷的环境中度过余生，你需要忍受这些，然后努力改变它。我们必须要做的事情，不管是什么，要获得这样的体型是很难的，这是个艰难的过程，你必须学会自律。”

三、奥赛无冕之王

查尔斯.格拉斯是凯.格林的恩师，他是健美圈传奇私人教练。他是让凯.格林人生发生转折性的一个人。

当凯.格林小有成就，想要更进一步时，就慕名前来，投师学艺。

查尔斯.格拉斯有着40年的健美经验，曾是体操和健美运动员。

他要求凯.格林从以前的一天1练改为一天2练，每天早晨做一次空腹有氧。然后下午再做一次力量训练。

这样提高了凯.格林的训练节奏。在查尔斯.格拉斯的指导下，他每个部位的训练时间都不会超过45-60分钟。 就这样，格林的身材发生了质的飞跃，比赛成绩也突飞猛进。

2009年，阿诺德传统赛冠军、澳大利亚大奖赛冠军；

2010年，阿诺德传统赛冠军、澳大利亚大奖赛冠军；

2012-2014年，3次奥赛亚军，但均负于西斯；

因为感觉不公，2016年，凯.格林直接宣布退出奥赛。

凯.格林证明了努力可以击败基因决定一切的人，最后获得成功高举双手的人不一定是天赋异禀的，而是拥有锲而不舍精神的人。

成功者和失败者的区别是，失败者会让失败主导他的生活，真正的胜利者会扼住命运的喉咙，直到达成自己的目标。

四、伟大的冠军不会回归

虽然没能获得奥赛冠军，但是凯.格林将自己的补剂和健身事业，鞋服生意却做得风生水起。

不管是业余生活中，还是网络中，你可以看到凯精彩的另一面。

凯.格林多才多艺，能歌善舞，出演影视，精通绘画，看看他的手绘，就知道凯.格林是一个被肌肉耽误的漫画家。

而且舞蹈也是一流，他精彩的肌肉舞蹈曾经震撼了无数人，被称为世界肌肉界的舞王。

凯.格林通过健美获得了新生，同时也鼓励了更多和他出身一样的人。这也让他收获了无数粉丝的喜爱。他从中得到了成就感比获得奥赛冠军更大。

凯.格林说：“我曾经以为自己这一辈子就是健美了，后来得到了一点机遇，成长的机遇，通过健美，让我获得了更多的机会，以及更多深层次思考的机会，我得到了大量曝光度的机会。

李.哈尼说过：“伟大的冠军不会回归，他们专注于每一时刻，他们携着自己的进步继续前进。”

真正重要的是那些让你从个性上独一无二的东西，那些揭示真我的奋斗，以及那些电影中解读过多次的事情，启发着人们跟上你的步伐。”

凯.格林说：“你一辈子要做的事情有很多，要完成的事情有很多，所以，伟大的冠军从不回归，他们一直都在那里。生活如此美好，不好放弃，给自己一个机会！”