视百年眼科|疫情期间居家学习、办公，我们该如何保护眼睛

在疫情的冲击下，市民进入网课时代。儿童需要面对手机和电脑上互联网的课程。长期使用这些电子产品对于眼睛的危害是非常大的，如何在上网上课时保护自己的眼睛呢？

一、坐的姿势要端正

护眼首先要调整坐姿。由于缺乏老师、父母的督促，很多孩子在家里看电视、上网，都不讲究坐姿，就连“葛优躺”也来了，这对视力健康十分不利。正确的坐姿是“1尺1拳1寸”，即眼睛和书本保持一尺（33.3厘米），胸部与书桌保持一拳距离，握笔的手指离笔头一寸（3.33厘米）。

同理，网课时眼睛与电脑屏幕之间的距离应该保持在30厘米左右，并且屏幕应该位于眼睛正前方而不是歪斜。

二、适时眺望，舒展双眼

在校期间，各校为了放松心情，均有规律地安排眼保健操。同理，长期网课之下，教师与家长亦应共同帮助，给孩子远眺放松双眼的机会，甚至做做眼保健操。近距离用眼30分钟左右，需要休息10分钟，连续近距离用眼，会给眼睛造成很大的压力。

三、可以使用大屏幕，就不要用小屏幕

上网课保护视力还有一个原则：选用大屏幕，即能用电视就不用电脑，能用电脑就不用平板电脑，能用平板电脑就不用手机。

同时也要注意，屏幕越大，孩子和屏幕的间隔距离也要相应拉大！

四、饮食要注意，少糖少碳酸饮料

孩子的饮食应多增加蔬菜的摄入，减少含糖食物和碳酸饮料的食用。家长不在身边，没有老师的监督，饮食更加“自由”，务必注意饮食管理。https://www.shibainianyk.com/ 近视矫正