艾倍生：女性衰老从25岁就开始，抗衰做好这6步，比同龄人更年轻

你是什么时候，开始真的觉得自己老了？是发现自己越来越熬不了夜的时候，还是某天醒来一抬头，发现眼角的细纹、嘴角的下垂、鼻唇沟的凹陷以及一张松弛的脸？

衰老是人类的天敌，每个人从初老到衰老的过程大致相同，除了脸上的皱纹越来越多，还会出现内分泌紊乱、免疫力低下、皮肤暗淡色斑、更年期失调、炎症反复发作，幸福感降低，私密处老化……

永葆青春是每个女性的愿望，每个女性都希望可以永远留住年轻，延缓衰老，但女性衰老从25岁就开始了。抗衰老不仅是指面部容颜的改善，还有身体健康、私密和心理等方面。

女性衰老分三个阶段

25岁-35岁：轻度衰老

女性一般在25岁左右达到成熟峰值，此时卵巢功能发育阶段完结，内分泌系统属于最佳状态，25岁之后就开始走下坡路，也就需要注重保养了。

这个阶段的女性会出现轻微皱纹、精力不旺、体力透支、萎蔫不振、易疲劳、记忆力下降、易感冒、睡眠不好、食欲不振、皮肤黯淡无光、出现色斑、免疫力下降、注意力不集中、身体有某种不适或疼痛等，但医生查不出问题。

35岁-45岁：中度衰老

这个阶段的女性会出现情绪波动、烦躁不安、焦虑、失眠、多疑、记忆力减退、月经紊乱、性欲减退、乳房萎缩、腹胀、严重色斑、皮肤干燥、弹性减退、毛孔粗大、皱纹加深，潮热出汗等。

45岁-55岁：严重衰老

人体进入快速衰老期，肌体全面老化，各种疾病缠身；女性45岁左右停经后，由于卵巢萎缩，雌性激素分泌减少，皮肤失水起皱、乳房下垂、体型趋胖，更容易引起心理焦虑，抑郁等心理疾病。

女性如何延缓衰老

排除宿便

肠道是人体最重要的免疫器官之一，每天进食的食物都要通过肠道进行消化吸收，并把消化后的废物排出体外。

由于结肠内皱褶巨多，不可能把所有废物全部排出，日积月累后在结肠内形成大量宿便，并持续向体内分泌毒素，导致便秘、口臭、皮肤晦暗、粉刺、肥胖、免疫力下降，甚至会诱发癌症。

清除自由基

自由基是人体新陈代谢、氧化反应的产物，如果因为各种原因导致自由基清理不及时导致堆积，会损伤机体细胞，容易加速衰老及发生癌变。

清除自由基的方法比较多，保健品类的如番茄红素、天然维生素C等都具有清除自由基的功效，另外定期的静脉鸡尾酒营养疗法也可以快速减少自由基，达到提高免疫力、身体及皮肤抗衰的功效。

规律运动

有氧运动可以显著提高身体的免疫能力并消耗多余脂肪、提高肺活量、增加肌肉强度、改善骨密度等，对女性健康有诸多好处。

但是需要保持一定的频率及强度，例如每周活动不低于三次、每次不低于45分钟，运动强度要达到微微出汗。
健康饮食

在保证优质蛋白质供应的前提下尽量清淡，多食用新鲜水果、十字花科蔬菜，适当的坚果及粗粮，如果有条件可以自己配置具有抗氧化排毒功能的果蔬汁每天服用。

保养卵巢

卵巢是女性最重要的内分泌器官，它分泌的荷尔蒙是女性健康美丽的基石，但卵巢只有在青春期发育到绝经前这段时间具有功能，35岁之后，卵巢功能急剧下降。

频繁的人工流产、妇科手术都会对卵巢的功能造成伤害。另外环境及食物污染、工作生活压力等因素也会影响卵巢功能。35岁以上的女性都应定期检测自己的卵巢功能情况。

平衡荷尔蒙

荷尔蒙与人体衰老息息相关，随着年龄增长，荷尔蒙呈现逐渐下降趋势。女性由于特殊的生理因素，在40岁以后开始步入更年期，卵巢功能急剧衰退，荷尔蒙出现紊乱，性功能下降、肥胖、失眠、记忆力下降、皮肤松弛等。

医学研究证实，荷尔蒙失衡会显著增加冠心病、老年痴呆、骨质疏松、泌尿生殖道感染、癌症的风险。