经常有同学告诉我，他每次答题的时候都特别紧张，如果是对着家人还好，一旦人多就紧张得要命，胸口疼，脑袋里面一片空白。

这是正常情况。我现在给大家讲课可能稍微好一些，基本上控制了紧张的情绪，面试的时候也能把紧张压制在一个较低的层次，但是在一些没有经历或很少经历的场合，我也会紧张到不行。

前几天单位述职，每个人都要面对全单位讲讲2016年的工作情况。我经常讲课，面试方面也有特长，按照道理应该游刃有余，云淡风轻。可是，现实和理想相差甚远，我站在台前，盯着一张张熟悉而又陌生的脸，脑中轰的一声，紧张就这么生硬地来了。好在，我有绝招：照着稿子读。领导反复强调让脱稿，但我没有做到。不过，这次声音没有发颤，语速也还适中，算是比以前有了很大的进步。

这就是壁立千仞、无欲则刚。有自己的利益在其中，人就会患得患失，过于关注结果，表现出来的就是紧张。如果与己无关，那么就可以云淡风轻、无牵无挂，当然不会紧张。

人前说话，紧张从来都是常态，是源自基因的遗传。在远古时候，如果一个原始人被很多双眼睛盯着，那么他的结局大概率是被吃掉。所以面对这种情况，原始人就会逃跑。慢慢地形成条件反射，记录进我们的基因。面对很多双眼睛的时候，基因在提醒我们逃跑，血液会涌向四肢，大脑也因为缺血缺氧而一片空白。

这就是我们紧张的原因。如果尊重事实，那么就不要妄想完全克服紧张。紧张克服不了，它永远和你共存。我们只能采取一些方法，把紧张控制在合理的范围内。

第一种方法是把演讲当成分发礼物。

上台前，要做积极的心理暗示：把每次演讲当成一次派发礼物的过程。给予总是能缓解人的紧张，就好像原始人突然扔出很多块肉给围观者，也许因此就会逃过一劫！没有危险源，紧张也就不复存在了！这是《高效演讲》这本书中的重要观点，很多人从中受益。里面还有其他一些行之有效的技巧和方法，有兴趣的同学可以看一看。

第二种方法是发自内心的微笑。

这是我的同事告诉我的，她也算是我的一个学生。她非常有恒心和毅力，虽然目前没有考试任务，但是仍然坚持每天录一道题，然后发给我。她已经这样做3个月了，发给我近70道题，真是恐怖的积累。我都不用描述她的进步，你自己就可以想象。

我平常动员很多人这样持续地准备，但是绝大多数人连10道题都录不了。我们假设一下，今年下半年你们跟她一起参加考试，你们觉得自己有可能成功吗？只要遇见她那就是死路一条！到时候她可能已经准备了200道题，面试水平绝对会让你绝望！她完全践行了“量变引起质变”这句话。我非常看好她，只要她愿意参加考试，成功对她来说就是必然的。

前几天，她也参加了述职。上台之前，她非常紧张，腿一直发抖，她告诉我：哥，我不行了，紧张得要尿裤子了！想死！

虽然这样，但是轮到她的时候，我发现她做得很好。她基本实现了全程脱稿，而且始终面带笑容，说话不疾不徐，很有风度，听不出来紧张。我真的觉得她做得比我好！

我问她是怎么克服紧张的。她说就是始终保持微笑！

这微笑是由衷的，是发自内心的！绝不是故能玄虚，简简单单的四个字背后，有着对自己积累的信心！回看来路，我已渐行渐远，成长的欣喜孕育心间，发之于外就是微笑！

这微笑极富感染力，是可以听出来的。打电话的人都知道，如果你的爱人对你微笑，你绝对可以感觉到，心情也会莫名变好，这就是真诚微笑的力量了。

微笑这个方法，很多人都说过，但是一般都只讲最后的结果，没有挣扎的过程，好像所有的云淡风轻都是与生俱来的。彩虹出现于风雨之后，没有痛苦的挣扎，怎么会有发自内心的微笑？

微笑也不是克制紧张的灵丹妙药。如果你根本没有付出，而只是现学现卖，我只能残忍的告诉你：你那是“东施效颦”，不是微笑，是傻笑！

第三种方法是持续不断地练习。

通过持续练习去对抗身体的本能反映。历史上有无数这样的故事，无数的名言警句，古今中外很多牛人就是这么脱颖而出的。我也是这个方法的信奉者，还是那句话，一切都是积累，量变引起质变！

很多人总是过于看重战术，却缺乏基本的战略谋划。对于准备考试来讲，各种技巧都是战术，而持续不断的努力才是战略！眼光还是要放长远些，要给自己成长的时间，不要只盯着眼前的棉花糖；要学会忍耐，静静努力，直到风来！

从来就没有什么岁月静好，有的只是打碎牙齿和血咽！唯有负重前行，才能光芒万丈！

天道酬勤，你还在等什么？

【一晃已经四年过去，现在的我还是会紧张，但是已经更加适应公开讲话的场合，可能是脸皮更厚，也可能是练得更多。这是个过程，也只能在过程中去克服。无论如何，我们得学会、适应与紧张相处。2021年6月24日】

老夏

2017年2月25日