【公开课】加州大学：学习如何学习（全41讲）

1.3

半梦半醒之间的学习更加发散，。。。

学习不是一蹴而就，每天坚持“一点学习”。

困难的知识需要时间的酝酿 消化。

1.4

大脑的秘密 :每天学习就会有新突触

1.5

拖延症原因:任务的痛苦

解决方法: 番茄钟，即25分钟的全神贯注和五分钟的放松。(但是番茄钟我只会紧盯着时间，一轮又一轮的番茄钟使我麻木。我会给自己一个大致25分钟的任务和大致五分钟小憩。少看表， 看表使我焦虑。)感受掌握时间

1.6

知识要实践练习强化

1.7

重复是记忆她妈

一天背二十遍不如几天二十遍(学习策略)

1.8

不要牺牲睡眠时间开夜车，睡前学习大脑帮你学习。谢谢大脑

1.9

丰富的环境

学习小组

运动

热情 执着 投入(但是怎样做到呢)

2.0

组块 建立联系

小组快变成大组块 滚雪球

2.1 在精力集中的时候建立组块

对组块要有了解

练习

(是建构学习对吧)

2.2

练习和回忆比漫无目的的重读好(练习和回忆带脑子 重复较为被动和机械) 比如在学习一页的时候合书努力回忆

思维导图在有了小组块的基础上进行 不要上来就背思维导图

减少下划线 代替旁批加以理解

减少学习力错觉，回忆是个好办法。

错误是好事情，可以检测哪里不会

2.3

学习后奖励自己会进入多巴胺系统

2.4

组块之间进行联系，迁移 形成更大的组块，会找到更有创造性的解决办法。

2.5

过度学习不是学简单的 已经学会的 ，而是深挖有难度的知识。

思维定势有碍创造

3.1 3.2

两张大饼它又大又圆

3.3

提示

习惯

奖励

信念

3.4

关注过程并平静的努力，让时间缓缓流淌 心流

3.5

提示什么东西打扰到你

养成好习惯

特定时间的奖励 事情做的越好越享受

信念

3.6

前一天写下计划

不要枯燥的指定一个时间范围的番茄钟

指定一天工作下来的截止时间 试着挤出时间休息

总结

提前计划

有后备计划

延迟奖励

3.8

长期的零碎回忆记忆

利用夸张的声像记忆

抄写可以更好的编码

3.9

联想记忆

宫殿记忆法

4.3

理解=>暗喻 类比

4.4

刻意练习

4.5

人性大课堂

偶尔的冷漠很酷

恨人有，笑人无。这是很正常的人性

4•6

多回顾和检查

团队学习有助于扫除盲点

4•7

考试技巧

先看难题 再做易题

相当于大脑同时处理不同的题 思考不同的方向 发散思维 顿悟 比如数学先看大题 语文先看作文。

要注意的是 难题停留一两分钟就要转移 不要恋战 。

4•8

考试压力

考试紧张=>考试学习动力，一定可以考好

提前几天练习短暂腹部呼吸法

转换焦虑 无论怎么也能谋生路

考试前一天过一遍知识，过一遍准备事项 节省脑力

4.9

考试时

!尽量给自己留检查的时间，转动眼珠转换思维(不想检查是大脑的保护机制)

从现在就开始养成考试最后几分钟检查的习惯

不同角度思考考试题 大脑会欺骗，要转移注意力，多次检查。就算是学霸也有吧容易题做错的时候。

考前睡觉考前睡觉考前😴 不要考前还想着突击了

2023 6.26

一刷完成!✅