如何把自己从童年阴影中拉出来？
我们的童年经历常常影响我们的成长，而对于一些人来说，童年带来了一些不愉快的回忆。事实上，据美国心理学会（APA）的研究显示，大约有60%的人在成长过程中经历过至少一次创伤性的事件。如何从这些童年阴影中走出来，成为了我们生活中必须面对的问题。
以下是一些专业的建议，可以帮助我们处理这些挑战：
接受并认知过去
许多人选择忽视或者否认童年的阴影，但是这种策略并不可取。我们需要勇敢地面对和接受这些过去的经历，因为它们已经成为我们生活的一部分。
自我照顾
维护自己的身心健康也是非常重要的。定期进行身体运动，保持健康的饮食，保证充足的睡眠，以及定期进行放松活动（如冥想、瑜伽等），这些都可以帮助我们缓解压力，增强身心的抵抗力。
设定个人目标
我们可以设定一些个人的短期和长期目标，这将有助于我们保持正面的人生态度，减少对过去的固执。
寻找支持
有研究显示，社会支持是处理创伤后应激障碍（PTSD）的关键因素之一。可以寻求亲友的理解和帮助，或者加入一些支持团体，与有类似经历的人分享你的感受。
专业心理咨询
对于严重的创伤后遗症，寻求专业心理咨询的帮助非常重要。有许多类型的心理疗法，如认知行为疗法（CBT），EMDR（眼动脱敏再加工疗法）等，都被证明对处理童年创伤非常有效。
写在最后
需要强调的是，你在处理童年阴影的过程中，可能会遇到很多的挫折和挑战。这是正常的，甚至可以说是必然的。
在这个过程中，你会有一些消极的情绪和想法，可能会感到疲惫和想要放弃。但是，这些都是疗愈过程的一部分。你需要给自己时间，给自己空间，给自己温柔。若您有这方面需求，建议找专业人士为您提供方法。
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